Selecție de articole: Caracteristicile menopauzei - cum poți ajuta? Să vorbim despre munca cognitivă cu distorsiuni tipice de gândire care complică cursul menopauzei. CBT îl învață pe client să devină conștient și să noteze gândurile tipice automate care apar în situații dificile. Apoi sunt identificate erori tipice de gândire (distorsiuni cognitive și reformulate în altele mai adaptative. Lucrul cu globalizarea. Gânduri tipice: - Întreaga mea viață s-ar putea prăbuși din cauza problemelor de sănătate. Nu voi putea lucra bine, problemele cu partenerul meu vor fi inevitabil Apar... Gânduri noi:- Lucrurile se schimbă constant de-a lungul vieții, dar este important să te tratezi cu amabilitate și mă pot descurca!- Pot face pași mici în fiecare zi în direcția în care trebuie să lucrez cu gândirea „alb-negru” . Credință tipică: - Această lume aparține tinerilor, și în curând voi rămâne „pe marginea vieții” Se poate reformula astfel: - Chiar dacă acum viața mea nu este la fel ca înainte, e doar diferită. Am acumulat experiență, pot găsi noi oportunități de a simți plinătatea vieții Lucrând cu depreciere Gânduri tipice: - E prea târziu, ar fi trebuit să o fac mai devreme, nu voi putea face nimic am de ales - să sufăr din cauza lipsei de timp sau să încerc ceva nou și să trăiesc o viață plină, interesantă, cunoștințele și experiența de viață mă vor ajuta să stăpânesc lucruri noi. Lucrul cu o generalizare: Gânduri tipice: - Am o înțelegere mai proastă a noilor programe de calculator decât angajații tineri, ceea ce înseamnă că sunt un lucrător rău petrece mai mult timp învățând noi programe. Lucrul cu responsabilități sporite în sfera sexuală: Gânduri tipice: - Sexul bun ar trebui să fie pasional și vibrant, ca la începutul unei relații Gânduri noi: - Sexul este diferit în diferite perioade ale vieții. Confruntarea cu obiceiul de a „eticheta”: Gânduri tipice: - Voi înceta să mai fiu femeie dacă nu mai pot da naștere Gânduri noi: - Rolul feminin se manifestă nu numai în naștere - Vă puteți exprima feminitatea în multe alte moduri. Un exemplu de lucru cu catastrofizarea Gânduri tipice: „- Menopauza nu voi supraviețui la asta schimba modul de viață, nutriția și sporturile fizice și, cel mai important, pot face față acestor gânduri noi trebuie consolidate în practica de zi cu zi!!