Kognitiv beteendeterapi (KBT) är ett av de vanligaste och mest effektiva områdena inom modern psykologi. Utvecklad av Aaron Beck på 1960-talet, försöker KBT hjälpa människor att förändra sina negativa tankar, känslor och beteenden genom att förändra hur de uppfattar och tolkar händelser. Kärnidén med KBT är att våra tankar och tolkningar bestämmer våra känslor och beteende. Ofta tolkar människor händelser i deras liv negativt, vilket leder till känslomässig stress och dålig hälsa. KBT hjälper människor att uppmärksamma dessa negativa tankar och ersätta dem med mer rationella och positiva. KBT säger att våra tankar kan baseras på förvrängningar och felaktiga antaganden. Till exempel kan vi göra katastrofala förutsägelser om framtiden eller överskatta betydelsen av en viss händelse. KBT hjälper människor att känna igen dessa tankeförvrängningar och utveckla hälsosammare, mer realistiska åsikter En annan viktig aspekt av KBT är att utveckla problemlösnings- och känslohanteringsförmåga. KBT hjälper människor att utveckla strategier för effektiv kommunikation, stresshantering och konfliktlösning. KBT lär också människor att känna igen och acceptera känslor utan att döma eller sätta press på sig själva. Under KBT arbetar psykologen nära klienten för att hjälpa dem att känna igen och förändra negativt tänkande och beteende. Psykologen använder olika metoder som observationsdagböcker, rollspel, övningar för att utveckla nya färdigheter. Målet med KBT är att hjälpa klienten att bli medveten om sina tankar, känslor och beteende, och sedan etablera nya, mer adaptiva mönster har visat sig vara effektiv vid behandling av en mängd olika psykologiska problem: depression, ångest, fobier, panikstörningar, posttraumatiskt stressyndrom, beroende KBT används också i stor utsträckning för att förebygga återfall och KBT är ett effektivt stöd och evidensbaserad gren av psykologi som hjälper människor att ändra negativa tankar och beteende. Genom sin betoning på att omvärdera tänkande och utveckla nya färdigheter kan KBT avsevärt förbättra människors livskvalitet genom att göra det möjligt för dem att övervinna psykologiska problem och hitta hälsosammare sätt att reagera på händelser..