Continuând cunoașterea distorsiunilor cognitive (articolul anterior: Distorsiuni cognitive în situații stresante), vom lua în considerare acele erori de gândire care au cel mai negativ impact asupra stimei noastre de sine că erorile cognitive sunt stiluri de gândire distorsionate, datorită cărora creierul nostru își economisește resursele și, prin urmare, nu interpretează întotdeauna corect realitatea. Distorsiunile cognitive sunt subiective și inexacte, iar din cauza lor ignorăm circumstanțele specifice și facem greșeli. Este important să știi despre ele și să le poți recunoaște în gândirea ta Una dintre cele mai frecvente întrebări la care se îndreaptă psihologii este problema stimei de sine. Raționalizarea gândirii este o etapă importantă în lucrul cu stima de sine, așa că distorsiunile cognitive care afectează stima de sine trebuie „cunoscute în persoană”: Personalizare Tendința de a interpreta evenimente complexe în termeni de responsabilitate personală. Acesta este momentul în care evenimentelor întâmplătoare li se acordă semnificație sau responsabilitate personală. Aproape totul în jurul tău are legătură cu relația ta De exemplu: „Soțul meu nu are chef, am făcut ceva greșit”, „Ei chicotesc, probabil că vorbesc despre mine”, „Un prieten a anulat întâlnirea, nu. vrei să comunici cu mine” Etichetare Acesta este un om de dotare prin caracteristici globale bazate pe trăsături individuale. O evaluare a sinelui sau a altei persoane fără participarea gândirii analitice, adesea bazată pe un singur eveniment sau acțiune. Creează stereotipuri, nepermițând să vadă diversitatea vieții De exemplu: „Toate blondele sunt proaste”, „Sunt un învins”, „Speriat înseamnă un laș Generalizarea, de regulă, pe baza concluziilor negative un singur caz sau fapt. Este ușor de recunoscut după cuvintele: întotdeauna, niciodată, toată lumea, nimeni, nicăieri, toată lumea, constant, pentru totdeauna, tot timpul etc. De exemplu: „Te susțin mereu, dar tu nu mă susții niciodată”, „The Întâlnirea nu a avut succes, nimeni nu mă place.” „”, „Nu mi-a funcționat, este întotdeauna așa cu mine. Justificare emoțională. Ceva trebuie să fie adevărat, în ciuda tuturor argumentelor și faptelor logice, pur și simplu pentru că o persoană „se simte așa” De exemplu: „Mă simt singur, nu mă iubește”, „Mă simt prost, atunci așa e”, „ Sunt tristă astăzi, viața mea este mohorâtă și plictisitoare” Am descris și alte distorsiuni cognitive care afectează stima de sine, precum „Gândirea dihotomică”, „Citirea minții”, „Ar trebui”, „Devalorizarea pozitivului” într-un articol anterior. Terapia cognitiv-comportamentală ajută la reducerea impactului distorsiunilor cognitive asupra vieții noastre. Contactați-ne și împreună vom găsi o modalitate de a vă face viața mai bună și mai clară.