Nu sunt un susținător al unor abordări precum „fii mai înțelepți”, „fii deasupra nemulțumirilor tale”, „nemulțumirile sunt un comportament copilăresc”. Sunt împotriva etichetării sentimentelor. Prefer un post de cercetare. Dacă o simt, atunci există un motiv pentru aceasta. Aceasta nu este o poziție foarte populară, deoarece cercetarea necesită timp, efort și contact cu senzații, emoții, gânduri neplăcute. Este mult mai practic să puneți „Fii mai înțelept” între tine și experiențele tale și este în geantă. Dimpotrivă, cu cât ne respingem mai mult și amânăm analiza sentimentelor noastre, cu atât acest resentiment devine mai puternic. Energia conținută în experiențele voastre va căuta în continuare o cale de ieșire. De obicei, această ieșire apare sub formă de detașare, vulnerabilitate, iritabilitate. După cum se spune, au schimbat o pungă cu săpun. Dacă o poziție de cercetare este aproape de tine și ești gata să-ți dai seama de ce ești jignit într-o relație, unde este punctul dureros, ce pagube este cauzată, atunci următorul exercițiu te va ajuta să te înțelegi mai mult pe tine însuți și sentimentele tale pentru tine. partener. Și, prin urmare, construiește un dialog semnificativ cu el, în care vei vorbi din inimă și nu vei aluneca în isterie sau iritare. Tehnica scaunului gol. Exercițiu Gestalt clasic. Te așezi în fața unui scaun gol, imaginându-ți partenerul pe el, apoi începi o conversație, exprimi nemulțumirile, sentimentele, poate pui întrebări. Este important să nu vărsăm doar emoții, ci să ne gândim la originea lor. 1. „Mă simt foarte rănit/ jignit că tu...”2. „Ma doare cum te-ai comportat/ai actionat...”3. „Nu pot uita cum te-ai comportat în acea situație...”4. „Când ai spus ceea ce ai spus, m-a impresionat profund...”5. „Am nevoie să înțelegi cum mă face să mă simt asta...” Scopul acestui exercițiu este să-ți explorezi gândurile, emoțiile și relațiile prin vizualizare mentală și dialog. Scrieți în comentarii opiniile sau dificultățile pe care le-ați întâmpinat. Contactează-mă pentru sprijin dacă sunt prea multe sentimente și nu sunt încă digerabile pentru tine.