"En dag innan jobbet efter semestern, men det är helt enkelt omöjligt att jobba. Ingen mer styrka. Mina krafter stannade utanför stan...” ”Jag gick upp 8 kg efter semestern! Nu är jag på en strikt mjölkdiet...” ”Jag gick upp så mycket i vikt efter semestern... även om jag brukade tänka att alla dessa ämnen inte gällde mig...” ”när ska denna helg sluta! ? Jag har till och med slutat att kamma håret – jag flyttar bara från TV:n till kylskåpet.” Det här är utdrag ur brev som kommer till oss efter nyår. Och detta händer varje år... Kanske är situationen som beskrivs ovan inte precis din situation... Och ändå kräver tillståndet "efter semestern" uppmärksamhet Under helgerna befinner vi oss i en ovanlig situation för kroppen och hjärnan. Överätande och alkohol ökar belastningen på levern, njurarna och magen. Samtidigt, under semestern, minskar den fysiska aktiviteten, den vanliga rytmen av sömn och vakenhet störs, och sömntiden minskar eller omvänt ökar. VAD LEDER DETTA TILL Överansträngning Ingen ork eller lust att gå till jobbet Dåsighet och lathet Generellt vill du inte göra något Vikten har blivit mer Kroniska sjukdomar blir värre Allmän känsla av depression och obehag du verkade vila, men resultatet är precis det motsatta. Du måste minska kaloriinnehållet i maten gradvis. Ät inte för mycket, men tortera inte dig själv med hungerstrejker! Det är inte klokt att gå på en kraschdiet direkt. Detta kommer bara att öka stressen - från emotionell till fysiologisk. Drick mer vätska. För att normalisera metaboliska processer behöver du mer vätska än vanligt. Speciellt efter alkohol! Vatten, ört- och grönt teer, du kan lägga till lite honung och citron. Volym - upp till 3 liter Organisera din familjs liv under semestern Ställ in rytmen för näring, gå dit du inte kan på vardagar mindre trivialt än en middag med levande ljus (till exempel middag med levande ljus på taket))) Växla mellan avkoppling och aktivitet Under semestern går vi ofta till ytterligheter! Antingen skidåkning, snowboard, skridskoåkning, pulka, resor, d.v.s. maximal aktivitet för alla 10 dagar. Eller fullständig lathet, avkoppling, obäddade sängar osv. Det är tillrådligt att varva dessa processer på ett klokt sätt. För att slappna av, lugna ner och få balans är det till exempel bra att dra en imaginär joggingtur. Du kan ligga mycket bekvämt och bekvämt. Tänk dig att åka skidor, cykla osv. Det här borde vara något du redan har gjort, och du vet precis hur du mår i kroppen och hur du mår under träning. Föreställ dig detta tills du känner att du värmer upp, att dina muskler sätts på. Du kanske till och med svettas. Bli inte förvånad, det här är en helt normal reaktion. När allt kommer omkring aktiverar en imaginär åtgärd samma delar av hjärnan som en åtgärd i verkligheten. Gå till bastun eller badhuset Bara utan öl... Energimassage ansikte, hals (även för nöjes skull, njut!) - Knåda öronen, dra dem lätt uppåt och bakåt - Gnugga händernas fittor, massera varje finger från nageln till basen på sidorna, stryk alla fingrar, som om du bar åtsittande handskar, klappa dina händer. Det finns ett stort antal aktiverande punkter på händerna, som hjälper dig att komma igång direkt. Denna övning är väldigt användbar på morgonen, i början av arbetsdagen 2 veckor efter semestern - ta hand om dig själv! Överbelasta inte dig själv direkt. Allt som kan flyttas, flytta det. Att plötsligt börja med aktiv aktivitet efter ett långt uppehåll är extremt påfrestande! Var försiktig och uppmärksam mot dig själv! I allmänhet är stämningen för affärer och planering väl kopplad till månens cykler, särskilt för kvinnor. I vår Workshop träffas vi varje månad på nymånen och genomför.