Continuarea articolului Unde trăiesc emoțiile netraite. Deci, ce ne va ajuta să eliminați blocurile musculare: Permiteți-vă să simți Una dintre cele mai ușoare moduri de a elimina tensiunea musculară este să realizezi, să simți, și apoi eliberează emoțiile care s-au acumulat în corp. Nu este întotdeauna posibil să îți procesezi toate sentimentele în timpul zilei, așa că fă-ți timp la sfârșitul zilei pentru a face acest lucru. Dă drumul la lacrimi, la furie, la furie până când simți o ușurare. Poți să țipi, să plângi în pernă, să lovești un sac de box, să arunci săgeți sau să scrii totul pe hârtie și apoi să-l rupi în bucăți. Principalul lucru este să nu ne evaluăm emoțiile, începem să suferim întăriți mai puternic blocurile musculare. Realizați că emoțiile sunt faruri, care ne semnalează că ceva se întâmplă în interacțiunea cu lumea. Și nu, nici emoții rele, nici bune - toți sunt ajutoarele noastre. De exemplu, furia indică de obicei că granițele noastre au fost încălcate, în timp ce dezgustul indică faptul că ceva este prea mult pentru tine. Și fiind conștienți de emoții, ne înțelegem mai bine nevoile care se află în spatele lor. Această practică vă ajută să vă eliberați și aduce o mare ușurare, faceți-o în mod regulat. Puteți încerca terapia prin artă. Exprimați-vă sentimentele pe hârtie folosind desen. Fii loial față de tine Însuți acuzația intensifică tensiunea musculară. Fii cel mai bun avocat al tău și sprijină-te. În acest fel te vei simți sprijinit și te vei putea relaxa Întinde-ți mușchii Pentru a-ți relaxa mușchii, poți face yoga sau întinde. Câteva minute pe zi vor fi suficiente pentru asta. În timp ce vă întindeți, trebuie să respirați profund pentru a furniza organismului oxigen, pentru a elimina toxinele și pentru a calma psihicul. Înotul În apă, mușchii se relaxează, Înotul sau doar întinsul pe apă ajută la obținerea unei senzații de pace, promovează relaxarea musculară. crește nivelul de magneziu, îmbunătățește somnul, starea pielii, întărește concentrarea și promovează claritatea mentală. Meditația ajută să fii aici și acum și să fim conștienți de blocurile musculare pe care le avem. Masajul ajută la relaxarea mușchilor încordați un efect direct asupra tensiunii musculare. Puteți folosi auto-masajul sau căutați un masaj profesionist. Exerciții pentru ameliorarea spasmelor gâtului Exercițiul „Ridică din umeri” Mulți oameni ridică instinctiv din umeri pentru a elibera tensiunea din această zonă. Următorul exercițiu trebuie efectuat lent, însoțit de o respirație corectă. Respiră lent și adânc în stomac, în timp ce începi să-ți ridici umerii, pe măsură ce umerii se ridică la înălțimea maximă; spate; Când umerii sunt în poziția extremă-super-posterior, expirați încet tot aerul din plămâni, coborâți-i umerii, apoi aduceți-i din nou în sus mișcările umerilor tăi în sus și înapoi, apoi expiră, coborându-i și aducându-i înainte. Subliniază aceste mișcări, dar fără durere, fă-ți timp, cu cât faci mai încet exercițiul, cu atât mai bine Relaxarea umerilor și a gâtului Atinge-ți umerii cu vârful degetelor și, începând să inspiri, ridică încet coatele. Expirația începe când coatele au făcut deja un arc larg și începi să le cobori și să le muți înapoi înainte. Continuă expirarea, ridicând acum coatele în sus, astfel încât să se întâlnească în fața pieptului coatele se întâlnesc în fața pieptului. Destindeți coatele și ridicându-le în sus și înapoi, începeți să inspirați. Repetați acest ciclu de 4 ori Exercițiul „Citește” Ține-ți mâinile deschise în fața ta, la înălțimea umerilor, ca și cum ar fi citit o carte, trăgând adânc, ridică-ți mâinile, urmărindu-ți în mod constant palmele cu ochii, astfel încât capul să se aplece pe spate; . Nu vă aplecați spatele. Te vei simți tangibil"