Med undantag för de fall som beror på hälsoproblem - vikt beror på näring och fysisk aktivitet. Och matstilen beror på en persons psykologiska tillstånd. När du är lugn äter du hälsosamt. Och du äter precis så mycket som din kropp fysiologiskt behöver. Våra liv är redan fyllda av stress. Om vi ​​lägger till ytterligare stress, rädslor och förbud inom näringsområdet (detta är ohälsosam och dålig mat, jag kan inte äta den / jag vill äta, men om jag äter mer så blir jag tjock / jag åt för mycket - vilken viljesvag trasa jag är) - då blir processen att mätta med mat kaotisk och skadlig. Grundläggande principer för psykologiskt hälsosam näring: Ät inte på begäran av känslor, utan på kroppens önskan. Inte för att det är tråkigt, sorgligt, tomt - utan för att du upplever fysiologisk hunger. Det finns något som du dras till, som du vill ha, som din kropp ber om. Det finns saker som är trevliga att äta när man äter. Det finns något som sedan absorberas positivt och ger kroppen en behaglig känsla. Det finns mat som smakar gott för dig, som mättar dig, gör dig mätt och ger dig njutning. Uteslut inte det faktum att mat ska ge nöje! Detta är också normalt, det finns ingen anledning att beröva dig själv denna källa. Jag älskar att komma på recept. Och detta är inte längre en kulinarisk, utan en psykologisk mening När du skapar ditt eget recept, vänder du dig till dig själv. Vad jag vill ha? Vad dras jag till? Vilka smakkombinationer och lösningar kommer att glädja mig för tillfället? Så jag skapade en sallad med: Rostad kycklingbröst (alltid en favoritsalladsingrediens) Mozzarella (något mjukt och neutralt) Majs (något rejält) Pinjenötter (något hälsosamt och fast i konsistensen) Salladsmix (något... något fräscht och lätt) ) Päron (något sött som kommer att lägga till en original ton) I en sallad kombinerade jag allt som min kropp bad om. Det blev väldigt... blandat med ett så disparat ljud. Men det var vad jag behövde! Försök att bygga din kost enligt denna princip Bygg din kost utifrån dina önskemål. Om mina tankar resonerar hos dig, och läsning väcker intresse, ser jag fram emot dina likes och prenumerationer. Din aktivitet motiverar mig att vara kreativ! ♥Mobil/Viber/WhatsApp/Telegram: +79518065809