I'm not a robot

CAPTCHA

Privacy - Terms

reCAPTCHA v4
Link



















Original text

Energia este una dintre principalele resurse care ne permite să lucrăm, să trăim și să comunicăm eficient cu oamenii din jurul nostru. Cu toate acestea, uneori senzația de oboseală și epuizare ne poate paraliza și nu putem înțelege unde ne dispare energia. În acest articol vă voi spune unde ne dispare energia și cum o putem restabili eficient. Unul dintre principalele motive pentru scăderea energiei poate fi stresul. Tensiunea și anxietatea constantă ne afectează corpul și pot duce la oboseală. Îngrijirea de sine și practicile regulate, cum ar fi meditația sau yoga, pot ajuta la reducerea stresului și la restabilirea energiei. Lipsa somnului poate duce la scăderea energiei, la creșterea oboselii și la iritabilitate. Se recomanda sa dormi cel putin 7-8 ore pe zi. În plus, nu doar cantitatea de somn este importantă, ci și calitatea și rutina încearcă să te culci și să te trezești în același timp, iar acest lucru va avea în curând un efect pozitiv asupra organismului. Ora optimă de culcare este 21:00 Un alt factor care are un impact negativ asupra energiei noastre este alimentația deficitară. Evitați să consumați prea multe grăsimi, zahăr, cofeină și alcool. Includeți mai multe fructe proaspete, legume, pește și produse din cereale în dieta dvs. Acest lucru vă va face să vă simțiți mai energic și mai alert. Vă recomand următoarele practici: - Luați o pauză. Relaxează-te și fă ceea ce îți aduce plăcere. Ar putea fi vizionarea unui serial TV, citirea unei cărți sau o plimbare în natură - Angajați-vă în activitate fizică. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai energic și să vă îmbunătățiți starea de spirit - Angajați-vă în gânduri pozitive. Amintește-ți ce este interesant, valoros și scump pentru tine. Îndreptați-vă atenția către aspectele pozitive ale vieții și evitați gândurile și emoțiile negative - Concentrați-vă pe ceea ce faceți. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați asupra muncii dvs. și să vă restabiliți energia. Încearcă să fii aici și acum. La urma urmei, cineva care regretă viitorul sau își face griji cu privire la trecut nu poate experimenta fericirea în prezent, ceea ce înseamnă că toată energia merge acolo unde ești în gândurile tale. Restabilirea energiei este un proces obligatoriu dacă vrei să te simți mai eficient și mai de succes. Utilizați aceste sfaturi și practici pentru a vă restabili energia și pentru a vă simți mai energic și sănătos. Mai multe informații, recomandări și exerciții pe canalul meu de telegram: https://t.me/psyhotherapistahmedovaksenia