Am luat o carte portocalie drăguță din bibliotecă. Am luat-o pentru că în acel moment îmi năvăleau gânduri diferite. Și iată un titlu grăitor: „Șterge-ți mintea”. Și am luat-o. Cartea este ușor de citit. Uneori mi-am dat seama că merg pe același drum ca și autorul, iar uneori chiar l-am simpatizat. Și deși nu am devenit încă un maestru al mindfulness-ului, există un post-gust surprinzător de plăcut din această carte - lejeritate și inspirație Este uimitor, deși fac de multă vreme practici de mindfulness și medit, citesc cărți inteligente, dar în acest sens! Autorul cărții - Yen Kang Zhen - este foarte simplu și clar că mi-a explicat calea Minții care câștigă putere asupra unei persoane, apoi calea eliberării de această putere și calea întoarcerii la adevăratul Sine pe care El a împărțit-o întregul drum în șapte etape: 1. Goliciunea 2. Influenta 3. Convingerile4. Identitatea 5. Judecata6. Trezirea7. Măiestrie Dacă te uiți foarte pe scurt la aceste etape, vei obține următoarea imagine: 1. O persoană se naște cu o conștiință goală. Acesta este motivul pentru care, potrivit autorului, bebelușii sunt atât de atractivi. Nu aspectul lor ne face să ne atingem, ci calmul, bucuria și inocența lor. Bebelușul acceptă lumea așa cum este, fără judecată sau evaluare. Această stare este cea care ne atrage atât de mult la ei - toți avem această experiență, chiar dacă nu ne amintim. Asadar, primul exercitiu pe care il sugereaza autorul este sa observati copiii nou-nascuti, sa le simtiti starea de deschidere, iar apoi, intr-un loc linistit, sa incercati sa reproduci in interiorul vostru starea de relaxare si deschidere ca a unui bebelus.2. A doua parte a călătoriei este Influența. Aici autorul vorbește în cuvintele tuturor psihologilor și educatorilor moderni: oamenii noștri cei mai apropiați nu au întotdeauna doar o influență bună asupra noastră. Și nu din răutate! Nu! Autorul vorbește despre experiența traumatizantă a strămoșilor noștri, care se transmite din generație în generație. Iar la această experiență negativă se pot adăuga situații din viața părinților și dificultățile obișnuite cu care se confruntă fiecare persoană în experiența sa individuală. Pentru a diminua influența acestei perioade de viață, autoarea recomandă să reflectați asupra copilăriei dumneavoastră, asupra copilăriei părinților și bunicilor. Privește toate acestea cu înțelegere și încearcă să-i ierți pe ei și pe tine însuți. Și dacă nu funcționează, contactați un psiholog cu experiență sau reveniți la acest exercițiu mai târziu.3. Convingerile. Aceasta este perioada în care am interiorizat credințele adulților și ale persoanelor semnificative pentru noi fără critici. Banii sunt răi. Toți bărbații și femeile sunt mincinoși. Copiii sunt niște filători. Ești un prost. Și așa mai departe. Dacă credințele erau repetate des sau vorbite cu forță emoțională, le interiorizam. Și apoi, desigur, au început să se manifeste și să ne influențeze viziunea și comportamentul asupra lumii. Ca exercițiu, autorul sugerează să vă revizuiți convingerile. Mă comport mereu ca un prost? A avea bani este într-adevăr un lucru atât de rău? Sau poate copiii sunt bucuria vieții și oportunitatea de a învăța de la ei? Și printre bărbați și femei există mulți oameni frumoși, cinstiți și cumsecade? Și dacă convingerile tale s-au schimbat, s-ar putea să poți renunța la sentimentele și percepțiile despre viață asociate cu acestea. Și dacă nu, din nou, puteți merge oricând la psihologi.4. Identitate. Aceasta este etapa vieții în care noi, împreună cu numele nostru, am început să câștigăm convingerile și părerile noastre și ale altora despre noi înșine. Pentru început, nu există două vederi identice chiar și asupra unei singure calități. Și ceea ce este bun și rău se poate schimba în timp în total opus. De exemplu: de la uciderea infractorului în vremuri străvechi până la iertarea infractorului astăzi. Drept urmare, opinia noastră despre noi înșine este plină de opinii false și complet contradictorii. Ca exercițiu, autorul sugerează să începeți să învățați să acceptați complimentele, renunțând la îndoielile cu privire la sinceritatea lor. Acceptă complimentele și mulțumește-le pentru ele. Și dacă în interior apar îndoieli și atitudini negative despre tine, atunci observă-le și permite-ți să te îndoiești de fidelitatea lor.5. Hotărâre. Aici începem să acționăm conștient și să nu ne bazăm pe.