Ibland räcker det att se på något annorlunda för att ändra det, men känslorna som "härskar showen" i en stressig situation tillåter oss ofta inte att genomföra våra planer situation känslomässigt tenderar vi oftast att vara negativa alternativ för utveckling av händelser, eftersom analysen av situationen är baserad på kontroversiella känslomässiga slutsatser, och mer komplexa signaler missas. Detta skapar en ganska förvrängd bild, baserad på vilken vi kan stödja onödig hjärnaktivitet, vilket ökar stressresponsen. Istället för att dra en slutsats efter att noggrant studerat alla nyanser, bygger vår hjärna snabbt en "negativ version" baserat på de mottagna signalerna och är ganska redo att "manipulera fakta" så att teorin den har skapat inte smulas sönder som ett hus Detta kan hjälpa vad som vanligtvis kallas kognitiv omvärdering är en bedömning av situationen ur en rationell synvinkel (när känslorna har "flyttats bort från kommandot"), uppmärksamhet på okonerade fakta. På så sätt samlas en tillräcklig mängd viktig information in, som vid bearbetning kommer att orsaka oss minst lidande. Med tiden kan den här tekniken hjälpa dig att lära dig att "läsa" situationen på ett annat sätt, uppfatta den med mindre dramatik. Om du medvetet kommer ihåg någon obehaglig händelse, föreställer dig dig själv som en åskådare (observatör) och inte huvudpersonen, kommer det att ske betydligt. färre obehagliga känslor och det kommer att finnas en chans att se på saker mer objektivt genom att ställa dig själv de "rätta" frågorna för kognitiv omvärdering: "Hur?" och varför?" (en händelse inträffade).🔸Ställ dig själv frågan "Varför?" om du har nått framgång i något. Genom att tänka, väga, använda fantasi och göra antaganden kan du inte bara känna dig som en filosof, utan också förlänga nöjet av framgång och behålla en positiv attityd. Dystert resonemang när man svarar på frågan "Varför?" kan bara ytterligare underblåsa negativitetens eld. 🔸Fråga dig själv "Hur?" om du har misslyckats med något. Med hjälp av denna rationella fråga kan du göra en objektiv analys av händelsen (inget personligt, bara fakta), och därigenom avsevärt minska intensiteten av obehagliga känslor från misslyckande, skydda dig från att devalvera tankar och också förstå vad du ska göra härnäst för att korrigera situationen Som praktiken visar är det viktigaste att inte blanda ihop frågorna! I en studie försattes eleverna på konstgjord väg på dåligt humör genom att tvinga dem att genomföra ett test. Sedan fick deltagarna skriva vad de tyckte om det. En grupp fick svara på frågan "Varför?" och förklara varför detta hände dem. De återstående deltagarna ombads ange "Hur?" allt hände. Den senares berättelser visade på logiska resonemang. Efter 12 timmar mådde ”varför” människorna sämre och klagade oftare över kaotiska tankar som överväldigade dem än ”rationalisterna” varför behövs dessa frågor? Vår hjärna är designad på ett sådant sätt att den, även efter att ha kommit ur ett tillstånd av stress, fortfarande kan "ge ut" negativa känslor under lång tid som svar på oväntade eller oönskade händelser - att försöka "lösa ett olöst problem." Men bara genom att ställa de rätta frågorna kan du hjälpa både honom och dig själv.!