För det första beror allt på det specifika problem du kommer med. Till exempel om du är orolig för din relation med en kollega på jobbet, som du alltid varit vän med, och sedan plötsligt börjar missnöje och förbittring, medan dina skrivbord står tillsammans mitt emot varandra, och ni ser varandra in i ögonen hela dagen. lång... och du kan inte förstå, varför förändrades personen så mycket? Psykologen kommer att förklara för dig orsaken som ledde dig till denna situation. Det kommer inte att ta mycket tid; en konsultation kommer att räcka för att klargöra för dig själv vad som hände och hur du ska gå vidare, och ibland en andra konsultation för att justera dina nya handlingar. I en situation med problematiska relationer: med det motsatta könet, med barn, med föräldrar, kommer du att behöva mer tid för att utveckla en annan beteendemodell. Först kommer psykolog-konsulten att erbjuda dig att klargöra situationen, sedan hjälper han dig att hitta orsaken till dess förekomst och hitta nya sätt att interagera med människor i framtiden. Sådant arbete, till exempel för mig, tar 10–15 konsultationer (en gång i veckan under 1 timme). Varför så länge? – En person behöver bara tid för att utveckla en ny vana och befästa den i praktiken. Låt mig ge dig ett enkelt exempel: kom ihåg hur du borstar tänderna - handlingarna övas till den grad av automatik, eller hur? Du tar borsten med ena handen, kramar ut tandkrämen med den andra, borstar sedan tänderna med tränade rörelser – det är en vana. Föreställ dig nu att du skadade din hand och även om du inte kan använda den i den här processen, gör du allt med en hand, det är svårt, eller hur? Att borsta tänderna började ta längre tid och blev obekvämt - det här är en process för att ändra vanor, det känns verkligen inte särskilt bekvämt, men efter en vecka lyckas du göra det snabbare, och efter ett par veckor kan du enkelt hantera borsta och klistra och klara dig fint med en hand – en gammal vana ersätts av en ny. Den enda skillnaden från mentala vanor är att de inte konsolideras lika snabbt som fysiska, utan de blir också så småningom automatismer. Gör dig därför redo, du kommer att behöva arbeta under dessa 10 – 15 veckor. Om detta är en krissituation - skilsmässa, resor, depression, förlust av en älskad, gör dig redo att arbeta längre! En analogi med medicinsk praxis är lämplig här: när du går till läkaren i ett allvarligt tillstånd räcker inte en eller två veckor för att du ska återhämta dig helt. Denna process är gradvis och kan inte hända med vågen av en trollstav, särskilt eftersom en psykolog eller läkare inte är en magiker! De gör sitt jobb genom att hjälpa dig: en läkare med din fysiska kropp, en psykolog med psykiska tillstånd, och det är upp till dig om du vill återhämta dig eller inte. Den andra viktiga aspekten som påverkar terapins varaktighet är i vilken riktning psykolog-konsulten arbetar. Det finns ett stort antal riktningar inom modern psykologi - dessa är gestalt och psykoanalys, beteende- och kroppsorienterad terapi, humanistisk riktning och integrerat förhållningssätt, etc. De skiljer sig åt i inställning till terapi och arbetsmetoder, och rådgivningens varaktighet varierar mycket: till exempel är psykoanalys en ganska lång process och beteendeterapi är kortare, men det betyder inte att en metod är sämre, den andra är bättre , de syftar helt enkelt till att lösa olika problem. När du kontaktar en specialist kan du alltid fråga vilket område av psykologi han arbetar inom, och hur, enligt hans åsikt, det jämförs med andra. En bra specialist kommer alltid att förklara sina metoder och tillvägagångssätt, och berätta vilka resultat du faktiskt kan uppnå. Den tredje aspekten, kanske den viktigaste: du själv måste tydligt förstå vilka resultat du vill uppnå som ett resultat av terapi. Så hur kan du förstå vilket resultat du vill ha? Svara först på dig själv på två frågor: - Vad passar mig inte i livet nu eller vad får mig att må dåligt? - Vad vill jag få som resultat av psykologiska konsultationer? Låt oss ta ett enkelt exempel: Flickans.