I dagens inlägg skulle jag vilja uppehålla mig vid ämnet ångest: vad ångest är, var det kommer ifrån och vilken fara den kan vara fylld av Om du jämför ångest och rädsla, så vid första anblicken verkar väldigt lika. Både rädsla och ångest signalerar någon form av fara, men den grundläggande skillnaden mellan dem är att vid rädsla är faran uppenbar och objektiv, och vid ångest är den dold och subjektiv En person kan vara rädd för en orkan som är på väg mot hans hus. En orkan är en uppenbar och objektiv anledning att vara rädd. Och en person kan vara orolig för att hans hus kommer att översvämmas, när han bor i ett område där det inte finns några stora vatten. Ångesten för översvämning är subjektiv. Generellt sett beror ångestens nivå på situationens betydelse och vilken mening en person lägger i denna situation. Med andra ord, nivån av ångest är inte relaterad till den nuvarande verkligheten, utan till en persons uppfattning om verkligheten, varför är ångest en så obehaglig känsla? Som vi redan har fått reda på är ångest förknippat med idén om situationen, men inte med själva situationen. Om vi ​​återvänder till rädsla, kan en person i det här fallet vidta några åtgärder: springa iväg, frysa, slå. Och vid ångest måste du ta itu med din inre representation, och då finns det inget sätt att göra någon fysisk handling och lindra spänningar. I ett tillstånd av ångest kan en person känna sig hjälplös, särskilt för de människor som har ett ideal om kontroll och makt i vilken situation som helst en person har inte möjlighet att vända sig för att hjälpa specialist, han kan utveckla sina egna sätt att hantera ångest. Tyvärr hjälper inte alltid metoderna som en person väljer att bli av med ångest. Det finns fyra dåliga sätt att hjälpa till att ”hantera” ångest: rationalisering; negation; drunknade av ämnen; undvika tankar, känslor och situationer som kan orsaka ångest Jag kommer att uppehålla mig lite vid var och en av dessa metoder, men jag kommer inte att gå in på för mycket detaljer Så metod 1 är rationalisering. Rationalisering hjälper till att överföra ångest från subjektivt till objektivt, d.v.s. in i rädsla. Och då är det lättare för en person att förklara vad som händer med honom, men det här hjälper inte mycket, eftersom personen fortfarande oroar sig. Till exempel: det finns inga vattensamlingar i närheten av mitt hus, men planetens temperatur är det ökar och glaciärer smälter, vilket betyder att havsnivån stiger, och mitt hus kan översvämmas på grund av global uppvärmning. Metod 2 är förnekelse. Att förneka ångest hjälper till att pressa den ur medvetandet. I det här fallet går ångest in i manifestationen av kroppsliga reaktioner: darrande händer, svettningar, snabba hjärtslag etc. Till exempel: varje morgon före jobbet vrider sig en persons mage, händerna svettas och han mår inte särskilt bra. Det finns en kollega på jobbet som personen inte kommer överens med, men på grund av undertryckt ångest kopplar personen inte ihop sitt fysiska tillstånd med en fantasi om vad som ska hända på jobbet Metod 3 – drunknade med substanser. Här, tycks det mig, är allt ganska klart. Jag skulle vilja påpeka att förutom alkohol eller droger kan ångest dränkas i arbete, mat eller till och med sexuell aktivitet. Till exempel: En person ägnar mycket tid åt arbete: han kan komma tidigt eller komma för sent, ladda själv med projekt och uppgifter. Och på helger eller helgdagar, när det inte finns något arbete och ledig tid dyker upp, börjar en person märka sin ångest och det blir outhärdligt, han vill sysselsätta sig med något, bara för att inte hantera denna känsla på fyra sätt - undvika tankar. känslor och situationer som kan orsaka oro. Av rädsla för att tala offentligt kan en person börja undvika att tala offentligt. Detta kan vara ett medvetet beslut, eller det kan vara ett omedvetet. Om beslutet fattas omedvetet så finns det möjlighet till förbud. Förbud kan yttra sig på olika sätt, till exempel ett åsiktsförbud.