Folosirea alimentelor pentru a-ți spori confortul emoțional sau pentru a te pedepsi devine din ce în ce mai comună. De ce se întâmplă acest lucru și ce poți face pentru a-ți schimba comportamentul Pentru majoritatea oamenilor, mâncarea este ceva necesar doar pentru a câștiga energie și putere? De obicei, emoțiile nu sunt implicate, iar acești oameni se opresc atunci când foamea le este satisfăcută și nu simt nevoia sau dorința de a mânca în exces. Pentru alții, nu este deloc așa. Ei mănâncă atunci când apar emoții pentru a se calma, a se distra sau pentru a se pedepsi. despre mâncare Fie că eviți să mănânci mese complete și să iei o gustare în mod constant pe parcursul zilei, să postești sau să mănânci doar alimente dietetice și apoi să mănânci în exces sau să încerci să ții o dietă, nu ești singur la un moment dat în viața ta, mâncarea a căpătat putere asupra ta să-ți schimbi atitudinea față de ea. Acest lucru se poate datora problemelor din copilărie, noțiunilor preconcepute despre frumusețe sau altor factori psihologici Mâncarea și emoțiile Pentru mulți oameni, consumul anumitor alimente este un eveniment care eliberează hormoni de bine și te face să te simți în siguranță, confortabil sau confortabil. Dacă, de exemplu, bunica ta ți-a dat un baton de ciocolată de fiecare dată când te-ai dus să o vizitezi, este posibil ca în momentele de tristețe sau tristețe să mănânci ciocolată pentru a te consola tu. Este necesar să vă mențineți corpul în formă și sănătos. Consecințele mâncatului pentru a face față emoțiilor implică adesea sentimente de vinovăție sau de ură de sine, care te pot face apoi să vrei să mănânci și mai mult, în loc să apelezi la mâncare ca o modalitate de a-ți face față emoțiilor, trebuie să găsești o altă cale face față unei situații care este mai puțin dăunătoare și schimbă modul în care gândești, astfel încât să nu mănânci astfel de mâncare. Crezând că nu sunt suficient de buni sau fiind supărați pe ei înșiși, provoacă dorința de a se face rău, mâncând prea multă mâncare. În aceste cazuri, mâncarea este adesea văzută ca inamicul - ceva de urât Ce trebuie să faci Primul lucru de făcut este să te întrebi: ești gata să te schimbi? Oamenilor, în general, nu le place schimbarea și, deseori, problemele emoționale pot împiedica schimbarea, chiar și atunci când chiar îți dorești asta. Încearcă să identifici conflictele ascunse între ceea ce vrei cu adevărat și ceea ce faci în prezent. Înțelegerea cauzei principale a comportamentului tău este primul pas pentru a-l schimba. Păstrarea unui jurnal alimentar vă va ajuta, de asemenea, să vă urmăriți obiceiurile și vă poate ajuta să începeți să vă schimbați gândirea. De fiecare dată când apare un declanșator pentru alimentația emoțională, încercați să urmăriți emoția și să notați cauza și o altă modalitate posibilă de a satisface acea emoție în jurnalul alimentar, în timp, aceste gânduri vor începe să se infiltreze în subconștientul vostru, întărind schimbările și consolidând comportament nou.