Titlul spoilerului Textul spoilerului extins ​Titlul spoilerului Textul spoilerului extins Aceasta este cea mai frecventă întrebare adresată de clienți. Prima oprire. Oriunde te-ai afla, orice ai face, oprește-te pentru câteva minute Ascultă-te și numește ceea ce simți în corpul tău chiar acum? Ce simți? Poate că fălcile încleștate (aceasta este o senzație în corp) înseamnă că ești supărat (și acesta este un sentiment)? Slăbiciune la picioare (sentiment) de frică (sentiment)? Gâdilatul în stomac (sentiment) este despre bucurie/fericire (sentiment)? Dați o definiție verbală a tuturor senzațiilor (puteți folosi tabelul de sentimente publicat anterior pentru identificare). Ai reușit să-ți identifici sentimentul. Acum trebuie trăit. Și pentru a face acest lucru, trebuie să răspundem la următoarele întrebări: De ce experimentezi acest sentiment? Ce s-a întâmplat/se întâmplă acum? Ceea ce ai crezut? Astfel vei atasa emotia evenimentului sau gandurilor curente. De exemplu, simt că îmi strâng pumnii, se pare că sunt supărat pentru că copilul a vărsat din nou lapte și nu s-a curățat după sine. Sau, simt un ușor fior în stomac și tot corpul meu este acoperit de o căldură plăcută la vederea iubitei mele. Fii atent la modul în care respiri. Expiră și inspiră complet, implicând stomacul în acest proces. Adică respirați cu stomacul, nu cu pieptul. Monitorizați pentru o vreme aceste procese: respirația, senzațiile tale corporale, sentimentele. Și să fie totul. Nu încerca să fugi de ea. Vă puteți spune că „ceea ce mi se întâmplă acum este normal”. Vei observa cum se schimbă sentimentele tale și cum te vei calma ulterior. Când simți că a venit momentul de calm, înseamnă că ți-ai trăit corect sentimentul. Poți să dai o imagine sentimentului tău și să îl desenezi folosind creioane colorate sau vopsele. În procesul de desen, vei experimenta și sentimentele tale și vei putea nu numai să le vezi, ci și să le trăiești cu ușurință și să le dai drumul S-a dovedit științific că creativitatea este cel mai sigur și mai eficient mod de a-ți trăi sentimentele pentru psihicul uman. Dacă întâmpinați probleme în identificarea și procesarea sentimentelor pe cont propriu, nu vă fie teamă să cereți ajutor..