Jag lyssnade nyligen på en podcast om hur de senaste händelserna påverkar det interna tillståndet hos olika grupper av människor. Hur de klarar av stötar, förändringar, osäkerhet. Jag var väldigt intresserad av ämnet rädsla och ångest och idag vill jag prata om det. Förstå den psykologiska mekanismen för rädsla och hur du kan hjälpa dig själv och dina nära och kära så mycket som möjligt. Under sådana omständigheter känner sig en person väldigt oskyddad, sårbar, och detta är den mest bördiga grunden för en hel mängd oro. Det är viktigt att förstå att det är helt normalt att vara rädd – rädsla, aggression, tårar, frysning är en helt normal adaptiv reaktion av anpassningen och går ofta hand i hand med förändringar. Att anpassa sig till något nytt tar tid och interna resurser, och känslan av rädsla signalerar oss om faran med situationen och behovet av att fatta beslut och utveckla nya typer av beteende för att undvika hotet. Istället för att vara rädd för en specifik händelse börjar psyket frukta allt på en gång. Vid närmare granskning blir det tydligt att de flesta av våra rädslor är orealistiska och aldrig kan hända oss, men rädsla påverkas inte av rationella argument. På psykologins språk kallas detta generalisering av rädslor. Exempel: ett barn blir biten av en geting - han är rädd för getingen, sedan för alla insekter, då blir han helt enkelt skrämd av mörka prickar som ser väldigt vagt ut som insekter. Psyket läser de allmänna egenskaperna hos ett potentiellt farligt föremål utan att fördjupa mig i detaljerna och slår larm i förväg, efter att ha haft en obehaglig upplevelse med ett liknande föremål För att arbeta med rädsla skulle jag vilja dela med mig av några enkla rekommendationer och konst terapitekniker som jag själv ofta använder 1. Se till att hitta en möjlighet att dela. Det är viktigt att hitta sin rädsla, namnge den, sätta ord på den med någon som är redo att lyssna – det blir genast lättare 2. Rita rädslan. Vilken färgfläck, bild, hieroglyf som helst. Teckningen innehåller upplevelsen, det är viktigt att ta rädslan ur sig själv, från den känslomässiga sfären och lägga den i ett materiellt föremål 3. Ett annat sätt är att skriva vad jag är rädd för, och sedan bränna pappret . Eller riv den i små bitar och spola ner den i toaletten.