Denna vår är full av ångest. Planer faller samman, osäkerheten växer. Detta är det, en bra tid att leva här och nu. Men i verkligheten är det inte så enkelt. Det är därför, tills nyligen, butikshyllor tömdes snabbt: en person behöver åtminstone illusionen av kontroll för att klara av det okända ångest döljer alltid någon känsla, eller kanske flera samtidigt. Erkända känslor ger klarhet, och detta är redan ett litet stöd. Och för de som blivit övervunna av en våg av panik på ett sådant sätt att det stör reflektionen har jag ett par tips.⠀☝🏻 Andas. Jag är seriös. När upplevelser tar över blir andningen ytlig, svår och fryser. Mängden syre som tillförs minskar, vilket kan orsaka fysisk svaghet. Onödigt att säga att i samband med en deklarerad pandemi tenderar människor att uppfatta alla åkommor som ett symptom?⠀☝🏻Filter. Information kommer från överallt. Och det finns mer av det än vi kan ta till oss, och dessutom är denna information ofta motsägelsefull. Välj en nyhetskanal du litar på och följ informationen där.⠀☝🏻Få inte panik. Vi kommer att leva. Vi lever fortfarande, livet går vidare. Du känner själv till försiktighetsåtgärderna: tvätta händerna, stärk ditt immunförsvar.⠀☝🏻Förbli uppmärksam. I stunder av hög ångest finns det en möjlighet att återgå till de vanliga destruktiva beteendemönstren för att lindra spänningar: mat, alkohol, tvångsmässig shopping, riskbeteende etc. Var uppmärksam på dig själv, försök hitta alternativa sätt att slappna av: yoga, meditation, avslappning, varmt bad, etc.⠀☝🏻Försumma inte psykoterapi. Det finns för mycket oro och osäkerhet i bakgrunden för att vägra stöd. Och tack vare modern teknik kan arbete med en terapeut överföras online.⠀☝🏻 Var inte ensam. Nu är nästan hela landet i självisolering och alla sitter bakom stängda dörrar. Gränser är också stängda och det skapar en ännu större känsla av isolering och ensamhet. Håll kontakten med dina nära och kära, ångesten blir mindre när det finns stöd.⠀Var lugn och stabil!