De la autor: Adesea emoțiile ne copleșesc la momentul nepotrivit în locul nepotrivit, când nu există nicio modalitate de a le oferi o ieșire. Ce să faci dacă în tine, ca un vulcan trezit, totul fierbe și clocotește și ți se pare că doar puțin și vei fi „sfâșiat” îți ofer mai multe metode de autoajutor de urgență caz. Voi accepta cu recunoștință opțiunile tale în colecția mea. 1. Mișcă-te. Emoțiile declanșează răspunsul „luptă sau fugă” în organism, într-adevăr, aceste două acțiuni au permis multor generații de strămoși noștri să supraviețuiască în situații periculoase; În corpul nostru, pare să existe o „mobilizare de urgență” a tuturor sistemelor responsabile cu efectuarea unor astfel de acțiuni. Pentru a netezi consecințele unei astfel de mobilizări, este suficient să vă mișcați activ: faceți mai multe exerciții fizice active, urcați și coborâți scările de mai multe ori dacă vă aflați la birou sau ieșiți la plimbare cu câinele, mergeți până la magazin dacă ești acasă 2. Respiră. Cel mai bun mod de a reduce intensitatea emoțiilor este să respiri prin ele. Inspirați și expirați profund de mai multe ori, concentrându-vă pe expirarea încet.3. Spălați-vă fața și clătiți-vă mâinile. Când trebuie să reduceți rapid intensitatea emoțională, trebuie doar să țineți mâinile sub jet de apă pentru un timp și să vă spălați.4. Imaginați-vă ceva plăcut. Gândește-te la un loc în care ți-ai petrecut vacanțele sau la un loc din copilărie, sau îți poți imagina un fel de adăpost care să te protejeze de negativitatea celorlalți.5. Împărtășiți-vă experiențele cu cineva. Vorbește despre emoțiile tale și despre ce le-a cauzat 6. Îndreptă-ți atenția către un fel de activitate intelectuală. Odată ce vă concentrați pe rezolvarea sarcinii în cauză, emoțiile vor dispărea în fundal. Dacă nu vă puteți concentra pe rezolvarea unei probleme care este cu adevărat importantă pentru dvs., vă puteți ocupa creierul cu ceva simplu, de exemplu, începeți să numărați mașinile roșii care trec pe lângă fereastră, numărați toate obiectele albastre din cameră și apoi amintiți-vă toate articolele albastre din garderoba dvs. sau toate jucăriile albastre pe care le aveați în copilărie și apoi imaginați-vă cum va arăta dormitorul dvs. dacă vopsiți pereții în albastru... După cum puteți vedea, există multe variante.7. Scuturați-vă emoțiile. Literal, periază-te de parcă te-ai fi murdărit cu ceva.8. Veniți cu un fel de ritual pentru „eliberarea” de emoții. De exemplu, faceți un avion de hârtie și zburați-l pe fereastră. Ritualurile ne afectează în primul rând inconștientul, așa că îți permit să faci față rapid emoțiilor care te cuprind.9. Îmbrățișează cuiva sau roagă-i să-ți facă un mic masaj. Contactul cu corpul este calmant și relaxant. Puteți chiar să vă îmbrățișați cu un animal de companie. Efectul va fi acelasi.:)10. Desenează-ți emoția chiar acum. Cu pix, creion, pe orice bucată de hârtie, în marginile unui caiet sau jurnal. Nu contează ce calitate va fi desenul, chiar dacă obții doar zig-zaguri și linii curbe de neînțeles. Apoi puteți mototoli foaia, o puteți arde sau rupți în bucăți mici, ceea ce vă va oferi o oportunitate suplimentară de a vă arunca emoțiile. Dă clic pe mulțumesc și recomandă articolul de pe rețelele sociale dacă vrei mai mulți oameni fericiți în jurul tău :)