Depresia este ceva care te poate lovi din senin. Treci prin viață și bam - ești acoperit cu o pătură gri grea. Toate culorile se estompează, energia dispare, bucuria vieții se evaporă undeva. Ești cufundat în apatie și descurajare, dar nu dispera! Depresia nu este o condamnare la moarte, ci o condiție temporară care poate fi depășită. Iată câteva sfaturi pentru a te ajuta să treci peste vremurile întunecate: Cere ajutor. Nu este nicio rușine să ceri sprijin de la cei dragi sau de la profesioniști. Spune-i familiei și prietenilor despre starea ta - ei vor fi acolo și te vor ajuta să treci peste dificultăți. Un psiholog sau psihoterapeut vă va ajuta să înțelegeți cauzele depresiei și să găsiți metode eficiente de combatere a acesteia. Implicați-vă în activitate fizică. Când corpul este în mișcare, un val de energie intră în creier și se eliberează endorfine - hormoni ai fericirii. Alegeți ceea ce vă place: jogging, înot, dans, yoga sau doar plimbări pe îndelete în aer curat. Principalul lucru este să te dai jos de pe canapea și să te miști Găsește un nou hobby Depresia este adesea asociată cu stagnarea energiei și lipsa de sens în viață. O nouă activitate interesantă vă va trezi curiozitatea, vă va deschide noi orizonturi și vă va restabili bucuria de a fi. Încearcă ceva creativ: pictură, muzică, meșteșuguri - alegerea este uriașă Semne de depresie Ce poți face Dispoziție depresivă Mergi în aer curat, faci sport Pierderea interesului pentru viață Fă-ți un nou hobby, cunoaște oameni noi Stima de sine scăzută! Înscrie-te la antrenament pozitiv, meditează Apatie, lipsă de motivație Stabilește obiective mici și sărbătorește-le realizarea Probleme cu somnul și pofta de mâncare Menține o rutină, mănâncă corect