De la autor: Despre beneficiile declarațiilor I pentru cei care doresc să-și îmbunătățească calitatea vieții Mulți oameni sunt familiarizați cu situațiile conflictuale atunci când vine momentul reciproc acuzații, care sunt însoțite de pronume precum „Tu” sau „Tu”: „Te gândești doar la tine”, „Nu mă asculți niciodată” etc. Acest lucru, desigur, nu duce la nimic bun. Dar adevărul este că multe conflicte care apar într-o familie sau într-o relație pot fi prevenite folosind o formulă destul de simplă de declarații I, sau mesaje I, care sunt o excelentă prevenire a situațiilor conflictuale. Putem spune că aceasta este baza unei comunicări sănătoase. Și din punct de vedere psihologic, acest lucru este pur și simplu mai competent O persoană care vorbește despre sine și pentru sine își asumă responsabilitatea pentru sentimentele și emoțiile sale - acest lucru este util în educație atunci când un copil învață să-și identifice și să-și exprime propriile sentimente, îl pune. într-o poziție de alegere responsabilă, hrănind responsabilitatea. Trage o graniță între el și partenerul său de comunicare, creând spațiu pentru relații sănătoase. O persoană care folosește afirmațiile I își dezvoltă inteligența emoțională, ceea ce contribuie la o înțelegere mai nuanțată a situației și a stării altor persoane. Când acest lucru se face în mod natural și congruent, este plăcut să comunici cu astfel de oameni, sunt fermecătoare. Sentimentele neexprimate sau suprimate creează tensiune, în cazuri deosebit de severe ducând la boli psihosomatice. Capacitatea de a vă identifica și exprima emoțiile vă permite să reduceți nivelul de tensiune, stres și, ca urmare, duce la o stare bună de sănătate și de dispoziție. Pentru mulți, acest lucru provoacă dificultăți - adesea clienții, atunci când sunt întrebați despre sentimente, vorbesc despre gândurile lor și un psiholog poate ajuta la înțelegerea lor și a propriilor sentimente, să distingă nuanțele experiențelor și să le exprime atât prin gesturi, postură și expresii faciale, cât și în comunicarea verbală cu alte persoane. Bineînțeles, există o anumită etică și ar fi ciudat să vorbești despre sentimentele tale unui străin în rând cu medicul sau șeful tău la o întâlnire. Există situații care sunt mai potrivite pentru asta - de exemplu, situații de comunicare personală, relații de familie. Nu ar trebui să folosiți mesajele I pentru diferite tipuri de manipulări cu sentimente de vinovăție și provocări, altfel întregul sens se pierde și rezultatul devine puțin previzibil. Declarațiile I sunt construite după o schemă foarte simplă: 1. Descrierea obiectivă a situației (fără judecăți sau emoții)2. Identificarea si exprimarea sentimentelor3. Dorințe (propunere constructivă) De exemplu, să luăm această situație: copilul nu a făcut patul. Opțiunile pot fi diferite: ești un prost ca tatăl tău, nu-ți pasă că sunt obosit, te gândești doar la tine. În acest caz, puteți vedea evaluarea, etichetarea, citirea minții etc. Ceea ce este tipic este că amândoi se simt rău după asta Sau puteți spune, urmând schema: 1. Când vin acasă după muncă și văd un nefăcut, ciufulit pat - 2. Simt iritație, pentru că sunt obosită 3. Vă rog să umpleți și să o faceți la timp data viitoare (să o facem împreună). Un alt exemplu: Nu mă asculți niciodată - 1. Când vorbesc despre ceea ce este important pentru mine și ești ocupat cu smartphone-ul în acel moment 2. Mă simt neplăcut 3. Te rog să fii mai atent la ceea ce spun (spune-mi că mă auzi). Astfel, beneficiile acestei forme de exprimare și avantajele care decurg din ea devin evidente. Poți și ar trebui să folosești și mai des afirmațiile I: când se întâmplă ceva bun și experimentezi sentimente plăcute, spune-le celor dragi despre asta Ai grijă de nevoile și sentimentele tale, fii sănătos!