Următoarea strategie pentru găsirea fericirii din punct de vedere științific de la Sonja Lyubomirski din cartea „The How of Happiness: the Scientific Approach to the Life You Want” este să înveți să faci față loviturile vieții. Te-ai întrebat vreodată care este modul tău obișnuit de a face față dificultăților din viață. Astfel, unii încep imediat să acționeze în căutarea unei soluții, în timp ce alții încep să lucreze cu reacțiile lor emoționale. Ambele strategii pot fi eficiente pentru cazuri diferite. De exemplu, o strategie axată pe lucrul cu emoțiile este foarte eficientă dacă o persoană se confruntă, de exemplu, cu moartea unei rude apropiate sau cu o altă pierdere care poate fi acceptată, într-un cuvânt, doar cu ceva care nu se află în zona controlului nostru Strategia orientată spre emoţie se împarte în: comportamentală şi cognitivă. Comportamental este atunci când încercăm să ne abstragem de la sentimentele negative, căutăm sprijin de la cei dragi și facem exerciții fizice. Strategia cognitivă este o interpretare pozitivă a evenimentelor, când explicăm ceea ce ni s-a întâmplat în termeni de semn plus, încercând să găsim pozitiv. momente și învățați lecțiile potrivite să învățați să beneficiați de traume personale în timp ce încercați să găsiți o valoare și o nouă înțelegere a unui eveniment de viață este cu siguranță foarte dificil, dar cercetările confirmă că 70 până la 80% dintre persoanele care și-au pierdut pe cei dragi spun că au câștigat grozav. beneficiază de regândirea experienței lor tragice. În psihologie, aceasta se numește „creștere post-traumatică” Care sunt principalele strategii pentru a face față loviturilor din viață? Este una dintre cele mai eficiente strategii de coping (de la cuvântul englez „to cope”), care are un efect pozitiv puternic nu numai asupra stării emoționale, ci și asupra stării fizice a unei persoane (au fost efectuate studii în rândul pacienților cu cancer). sens. Cercetările arată că acele persoane care au reușit să-și găsească un nou sens în urma evenimentelor tragice au experimentat o stare mai puțin depresivă, iar consecințele sindromului post-traumatic au fost mai puțin pronunțate la un an de la tragedie Recomandări pentru regândirea unui eveniment traumatic: 1. Constatarea sens prin scriere. Scrieți-vă sentimentele și gândurile despre evenimentul traumatic, acest lucru vă va ajuta nu numai să vă exprimați sentimentele, care în sine este o practică de vindecare, ci și să vă structurați gândurile despre acest eveniment. Faceți acest exercițiu câteva zile la rând timp de cel puțin 15 minute.2. Vorbește sau scrie despre pierderea ta. Recunoașteți că vătămarea v-a provocat într-adevăr multă durere. Gândiți-vă la ce ați făcut în timpul acestui eveniment pentru a face față consecințelor și pentru ce acțiuni vă sunteți în mod special recunoscător. Apoi, gândește-te cum te-a ajutat această pierdere să crești personal și să înțelegi ceva important pentru tine: poate ai văzut noi perspective pentru tine? Poate ai devenit mai plin de compasiune? Recunoscător? Sensibil? Rabdator? Ești deschis la lucruri noi? În cele din urmă, gândește-te la modul în care acest eveniment a afectat pozitiv relația ta. Poate că au devenit mai puternici, mai apropiați sau au mai mult sprijin în ei?3. Disputa. Lucrul cu gânduri și atitudini negative despre un eveniment neplăcut. Descrieți problema dvs. De exemplu, „Cel mai bun prieten al meu nu m-a sunat de 3 săptămâni”. Scrieți-vă gândurile negative despre asta, de exemplu, „Trebuie să mă urască” sau „El crede că sunt plictisitor și asta mă face doar îngrozit”. Notează consecințele acestei probleme/gândurile tale. Cum te simți ca urmare? De exemplu, „Asta mă face să mă simt foarte singur și nefericit” sau „Nu voi avea niciodată prieteni normali.” d. Opuneți-vă atitudinii negative, gândiți-vă la alte posibile motive pentru comportamentul prietenului dvs. De exemplu, „Poate că prietenul meu a fost foarte ocupat cu