Hur väljer man en läkare för sin själ? I min praktik och mina iakttagelser stöter jag allt oftare på erfarenheter från människor som träffat icke-professionella när de sökte psykologisk hjälp, jag observerar kollegor som högljutt diskuterar sina klienters problem på offentliga platser, eller jag hör från klienter som "diagnoser" att de accepterade och resignerade för att de litade på sina terapeuter och accepterade vad de sa, utan att uppmärksamma att hela deras varelse sa helt motsatta saker. Dessutom ser jag väldigt ofta människors frågor och tvivel innan jag söker psykologisk hjälp: är det värt att söka hjälp överhuvudtaget, kommer det att bli värre och hur kan jag förstå att den eller den specialisten är rätt för mig, hur man kontrollerar. Alla mina erfarenheter och observationer fick mig att skriva den här artikeln, den är avsedd både för personer som söker kvalificerad psykologisk hjälp och för kollegor, nybörjare och utövare Jag har markerat. Och som en praktiserande specialist är det värt att kontrollera dig själv för att uppfylla dessa kriterier. Här pratar vi inte om testning för tekniker och metoder, fördjupade kunskaper i ämnet, här försöker jag i större utsträckning generalisera de principer och etiska normer som ska vägleda en specialist i hjälpprofessionen när han arbetar med människor . Jag skulle vilja notera att jag i min artikel inte på något sätt hävdar att jag bara har dessa kriterier och behovet av att felfritt följa den angivna algoritmen. Detta är bara ett försök att hjälpa dig att förstå frågan om att välja en terapeut med minsta möjliga förlust för dig själv, baserat på de etiska principerna för specialister i de hjälpande yrkena. Urvalsprocessen är inte blixtsnabb, det är viktigt att närma sig det på ett ansvarsfullt sätt och studera informationen. Kom ihåg att du väljer en person som kommer att stödja dig på förändringens väg i ditt liv, hjälpa dig att möta och acceptera alla sidor av din personlighet, så det är värt att ägna lite mer uppmärksamhet och fokusera på sökandet platsen att börja är att hitta flera kandidater till specialister för mig själv. Du kan vända dig till en specialiserad resurs, det kan vara B17-webbplatsen, det kan vara ett psykologiskt hjälpcenter, det kan till och med vara en Instagram-kanal*. Eller det kan vara en rekommendation från dina vänner och familj. Välj själv 3-4 (eventuellt 5) specialister som du gillar, baserat på kort primär information Nu är det viktigt att kontrollera tillgången på utbildning, studera metoderna som specialisten arbetar med, förfrågningarna som han arbetar med. Specialister har som regel en webbplats, ett professionellt konto (inte på sociala nätverk, utan i professionella gemenskaper), och i de flesta fall anges all information om utbildning och metoder på webbplatsen. I detta skede är det mycket viktigt att kontrollera om specialisten har en kandidatexamen , magisterexamen i psykologi och hur detta förhåller sig till de behov som en specialist löser i sin praktik Det är omöjligt att engagera sig i djupgående psykoterapi med endast ett intyg om kortvarig utbildning i NLP-tekniker i utbildning . Var uppmärksam på de metoder som specialisten arbetar med, om det finns den här listan, hur många metoder som anges i den. En psykolog eller psykoterapeut har alltid huvudinriktningar (teorier) som de arbetar i som regel, dessa teorier överlappar och kompletterar varandra. Om du ser en ung specialist som indikerar en oändlig lista i sina arbetsmetoder, och de viktigaste förfrågningarna han arbetar med indikerar "allt", finns det en stor risk att du hittar en "samtalare" för pengar, och inte en professionell. Naturligtvis är det inte lätt att förstå namnen på teorier om du inte har en psykologisk utbildning, men när du känner till din begäran är det mycket lätt att studera kärnan i teorin för att förstå om en specialist som praktiserar i denna teori kan hjälpa dig eller inte Var särskilt uppmärksam på om specialisten har en personlig terapi, hur många timmars grupp- och personlig terapi som har genomförts av specialisten själv, om vilka ämnen.avslutad gruppterapi. Vilka ytterligare kompetenser och certifikat har specialisten, hur hänger allt detta ihop med de önskemål som specialisten tar på sig. Valde. En eller två kandidater. Nu är det väldigt viktigt att komma till det första mötet, oavsett om det kommer att vara personligen eller kommer att ske online via ett videosamtal (jag överväger inte meddelanden i det här fallet. Var uppmärksam vid första mötet vem som talar, du eller). en specialist. Vanligtvis, vid det första mötet, avslutar specialisten samtalet med feedback på din förfrågan, rekommendationer och förutsedda arbetsområden (detta är 5-7% av den totala mötestiden). Om du lyssnade på en specialist under nästan hela mötet, bör du vägra en sådan specialist. Spåra ögonblicket för att diskutera reglerna, ställa in tid, dag och komma överens om avbokningar och uppskjutningar av möten. Detta är ett av de viktigaste kriterierna för professionellt arbete. Möten ska alltid vara på överenskommen tid, veckodag och regler ska vara överenskomna av båda parter. Om en specialist inte övervakar detta bör du tänka på att fortsätta arbeta Fritt val och rekommendationer. Ditt första möte ska avslutas med ditt öppna val, det betyder att du inte ska känna dig beroende eller en stark rekommendation från specialisten att komma igen, annars ”det är över”, ska du få ett val: ”Om du känner att du är redo för att fortsätta arbetet, låt mig sedan veta om detta innan... (datum), om du känner dig tveksam kan du själv titta på andra specialister” (här kan du erbjudas en resurs att välja på eller ges möjlighet att söka bland dina källor) Var uppmärksam på hur du gick därifrån med vilken känsla, hur mötet slutade Ett annat mycket viktigt kriteriet är värt att notera om din specialist pratar om upplevelsen av sitt arbete med sina andra klienter, om specifika situationer i terapi med någon. Om ja, kör då, det är strängt förbjudet och bryter mot yrkets etiska normer. Även efter att en specialist har valts, litar du på honom och börjar arbeta, var uppmärksam på vilken typ av feedback du får, om det finns betyg i din specialists ord, etiketter. Processen med psykologisk hjälp måste vara absolut icke-dömande, neutral och objektiv. Det kan finnas tillfällen då dina frågor och svaren på dem kommer att orsaka obehagliga känslor och upplevelser, men i inget fall bör dessa känslor uppstå från uttalanden som förringar dig, etiketterar eller nedvärderar din upplevelse av en specialist. Lyssna på dig själv och dina reaktioner Om du får veta att oavsett vad ditt problem är, kommer det att lösas inom 2-3 veckor. Snälla tro inte på detta. Även att utveckla vanan att göra övningar kräver 21 dagars daglig träning. Och konsultationer hålls vanligtvis inte varje dag, utan en gång i veckan, det är lätt att beräkna ungefär hur mycket tid det tar för det att "fungera." Varaktigheten av en terapeutisk session överstiger vanligtvis inte 60-70 minuter. Om du erbjuds ett 2 timmars jobb, var försiktig. Tidsgränsen för den terapeutiska processen är inte gjord med målet att begränsa klienten i att uttrycka sina tankar, utan med målet att fokusera uppmärksamheten på de viktigaste upplevelserna, arbeta fram en sann begäran och inte bara "tala hjärta till hjärta. ” Eftersom du har tagit ett beslut och gjort ett val att förändra ditt liv och har hittat en professionell som hjälper dig med detta, ta då ansvar för att spåra resultaten. Efter de första sessionerna bör du ställa frågor till dig själv: hur mår jag, vad har förändrats under sessionerna, hur nära jag är att lösa mitt problem, till mina mål, jämför dig själv innan terapi och just nu ”här och nu” . Lyssna på dig själv och du kommer att se var du är, om du arbetar med en pålitlig och kvalificerad yrkesman bör du befinna dig i ett tillstånd av utveckling och kvalitativa förändringar i ditt liv, kanske inte på alla områden på en gång, du kan hitta rädsla och osäkerhet på väg mot något nytt, men en positiv attitydförändring mot dig själv kommer definitivt att börja. Dessa frågor är värda att ställa dig själv då och då under terapin, sammanfattningsvis.