Ce este „încrederea”? Ce își dorește o persoană cu cererea „Vreau să devin mai încrezător”? Voi încerca să răspund la aceste întrebări din punctul de vedere al abordării Gestalt și al propriei mele experiențe. Cum arată incertitudinea: - se întâmplă ca o persoană să știe ce vrea, să știe de la cine, dar să nu îndrăznească să o ceară într-un grup pe care se simte constrâns, stânjenit să se arate așa cum este, se oprește; , și apoi se certa în relația cu cei dragi cu o persoană importantă, nu poate deschide gura, își declară dorințele și doar să fie relaxat și el însuși Dacă reformulați cererea „Vreau să devin mai încrezător”, va fi: - Vreau să-mi exprim sentimentele în mod direct, - să-mi declar deschis dorințele, - să fiu liber, relaxat, așa cum sunt, să îmi apăr poziția dacă este important pentru mine acum. Ce te poate împiedica să satisfaci toate aceste nevoi? Pentru a rezuma, ceea ce mă oprește este frica: - frica de a fi ridiculizat, - de aici frica de a fi respins, - frica de a pierde o relație, - teama că persoana care este importantă pentru mine ar putea să nu mă placă așa cum sunt. În consecință, trebuie să te schimbi pe tine însuți, să creezi o imagine diferită care este de dorit pentru ceilalți. Toate aceste temeri sunt proiecții preluate din experiențele trecute. Odată am fost ridiculizat și respins. Cel mai probabil, în adolescență, când relațiile cu alte persoane (nu cu părinții) au fost pe primul loc. Adolescentul a încercat să fie ca semenii săi, să se comporte așa cum era obișnuit în grup și se pare că acest lucru a devenit apoi adaptativ. Acest comportament s-a impus, dar frica de a fi tu însuți a rămas. Așadar, cum poți depăși această frică și să devii mai încrezător? 1 pas. Recunoașteți și acceptați aceste temeri. Asta înseamnă să explorez ceea ce m-ar putea opri. Ei bine, măcar pune întrebarea asta pentru o vreme. Principalul lucru este să fii sincer cu tine în acest moment Pasul 2. Verifică-mi proiecțiile - îmi va fi cu adevărat respinsă, ridiculizată expresia mea de sine și voi pierde relația? Cum să o facă? Pentru mine, un spațiu sigur este cabinetul terapeutului și apoi grupul de terapie. Pentru prima dată, acolo am întâlnit în mod conștient acceptarea și înțelegerea sentimentelor și dorințelor mele. Aici poți încerca noi moduri de comportament, astfel încât să nu fie traumatizant. Și apoi transferă-le în viața ta reală. Puteți rezolva problema fără a merge la un psiholog. Nu mai generalizați că nu TOȚI mă vor accepta, amintiți-vă când a fost diferit. Sau poate începeți să faceți ceea ce doriți, urmărind reacțiile altor oameni la asta. Cu siguranță, nu toată lumea va reacționa negativ la comportamentul tău, dar pentru mulți va provoca reacția dorită. Cel mai dificil lucru aici este să-ți treci peste frica. Pentru a face acest lucru, este important să realizați și să acceptați acest lucru. Dacă nu funcționează, atunci munca unui psiholog profesionist vă poate ajuta. În viață, într-adevăr, poți întâlni situații în care s-ar putea să fii respins, dar având o experiență pozitivă de acceptare, devine mult mai ușor să te adaptezi la ele și să te exprimi, indiferent ce.