Cum îți poți gestiona emoțiile? Adesea puteți auzi următoarele fraze: „M-a înfuriat”, „Ea mă enervează”, „Mă enervează intenționat.” Și acest lucru pare normal. O persoană rea face ceva ce nu-ți place pentru a provoca în tine emoții în mod deliberat negative, care vor trece prin psihicul tău ca un val exploziv, îl vor epuiza, după care nu te vei mai putea recupera mult timp. În astfel de situații, crezi sincer că cealaltă persoană face toate acestea intenționat pentru a te face să experimentezi sentimente neplăcute. Dacă începe să facă lucrurile diferit, atunci emoțiile tale neplăcute nu vor apărea și te vei simți în largul tău și calm. Aceasta este o modalitate excelentă de a transfera responsabilitatea pentru bunăstarea ta pe altcineva. De fapt, emoțiile sunt ale tale și, prin urmare, doar tu ești responsabil pentru ceea ce simți, iar soțul tău nu a băgat ceașca în chiuvetă. Gândul tău că nu apreciază eforturile tale de a crea o casă perfect curată te face să fii furios copilul tău a luat o notă proastă de la școală. Ești supărat și crezi că ești o mamă rea, iar închisoarea și banii îl așteaptă pe viitor. Și acum experimentezi dureri de conștiință și anxietate Emoțiile sunt pur și simplu reacția corpului tău la ceea ce te gândești. Gândurile îți apar în mod constant în cap și trezesc adesea emoții Te-ai gândit vreodată că tu însuți ești responsabil pentru emoțiile tale. Este posibil să-ți controlezi emoțiile sau este un element imprevizibil care ne acoperă ca un uragan sau o erupție vulcanică? Cred că unii dintre cititori se îndoiesc acum de postulatul potrivit căruia emoțiile pot fi controlate chiar și de o persoană obișnuită. Prin urmare, pentru început, voi explica pe scurt cum apar emoțiile Schema este extrem de simplă 1. Are loc un eveniment. Un gând ne vine în minte despre acest eveniment3 Acest gând duce la o emoție, de regulă, nu putem influența evenimentul. Dar ce să gândim și cum să percepem evenimentul este în puterea noastră. Când un gând negativ pătrunde în conștiință, hormonii sunt lansați și emoțiile încep să curgă. Doar yoghinii pot controla hormonii. (Nici eu nu sunt sigur) Ne va fi greu să ne controlăm. Hormonii sunt greu de controlat. Putem controla emoțiile doar în stadiul gândirii. Prin urmare, pentru a ne controla emoțiile, trebuie să învățăm să urmărim gândurile care le precedă, la urma urmei, orice eveniment poate fi interpretat în moduri diferite. De exemplu, mergi pe stradă, trece o mașină și, lovind o băltoacă, te stropește cu apă murdară. Acesta este un eveniment neplăcut. În afara controlului tău. Doar un accident Și într-o astfel de situație, diferiți oameni gândesc diferit. Iată câteva opțiuni pentru a gândi într-o astfel de situație: Ce ciudat conduce. Și-a cumpărat permis și acum conduce fără respect pentru pietoni. Și apoi – mânie – Toată lumea fură și sunt gropi pe drumuri! Jos guvernatorul! În continuare - mânie și agresivitate - Mașina ar fi putut conduce puțin mai aproape, iar eu aș fi putut ajunge sub roți. În continuare - frica - sunt stropi pe haine, va trebui să te întorci și să-ți schimbi hainele. Voi întârzia la o întâlnire. El va decide că sunt nepunctual și mă va părăsi. Și voi rămâne pentru totdeauna singur. Panica si descurajare - am fost stropit, ca intr-o comedie pe care am vazut-o recent, arata misto. Apoi râsete etc., etc. Într-o situație similară, diferiți oameni vor avea gânduri diferite, la fel și emoțiile lor. Depinde de tine să decizi cum să gândești într-o astfel de situație. Poți, dacă vrei, să nu experimentezi deloc emoții. Dacă nu evaluezi această situație ca bună sau rea. Privește-l fără judecată și trage concluzii Există gânduri fără emoții. Dar nu există emoții fără gânduri. Prin urmare, pentru a învăța să-ți faci față emoțiilor, trebuie doar să gândești diferit. Desigur, gândurile tale sunt condiționate de trecut. Sau ai fost învățat să gândești așa de părinții tăi. Sau opinia publică, sau mass-media. Nu contează cum apar în mintea ta gândurile care trezesc emoții negative. Este important ca acestea să fie gândurile tale și asta înseamnă că le poți controla. Trebuie doar să-ți schimbi modul de a gândi. Oprește-i, ca și cum ai schimba subiectul unei conversații cu cineva cunoscut. Doar opreste. Și direcționează-ți gândurile într-o altă direcție. Uneori, cel mai bun mod de a te simți mai bine este]