Desigur, toți obosim – fizic, intelectual, emoțional. În viața modernă există multe motive pentru un tip sau altul de oboseală. Chiar și eternele „mături electrice” (copii) obosesc uneori, indiferent de ce, dar cum înțelegi dacă această oboseală este doar oboseală sau epuizare reală și este timpul să chemi „echipa de resuscitare”? Cum să profiti de momentul în timp și să ai grijă de tine în timp util înainte de a fi prea târziu? La ce ar trebui să fii atent și cum să faci ordine dacă senzația de oboseală nu numai că se profilează, dar te pune deja pe canapea sau spune că nu vei spăla vasele astăzi? Cum să mențin ritmul obișnuit al vieții în această stare și este chiar posibilă Acestea sunt întrebările la care voi încerca să răspund în acest articol este însoțită de dorința de odihnă. Oboseala este o stare normala dupa efort fizic, stres prelungit, lipsa somnului Epuizarea (astenia) este o stare de slabiciune generala a organismului, impotenta. Aceasta este oboseală fizică, emoțională și psihică persistentă, însoțită de o scădere a motivației și a performanței și de o atitudine negativă față de sine și de ceilalți. Este rezultatul stresului fizic sau psihic prelungit sau a suprasolicitarii Oboseala poate evolua în oboseală cronică sau epuizare dacă o persoană ignoră semnele de oboseală și ia măsuri insuficiente pentru a-și restabili resursele fizice, mentale sau emoționale este că atunci când este obosită, odihna redă forței unei persoane și se simte odihnită. De exemplu, dacă o persoană obosește în timpul săptămânii de lucru și în weekend puterea și resursele sale au timp să-și revină, atunci aceasta nu este epuizare. Sau, de exemplu, o vacanță oferă unei persoane posibilitatea de a-și veni în fire, iar după o vacanță nu îți mai dorești o altă vacanță - totul este normal Dar dacă te trezești deja obosit, weekendul nu-ți aduce mult -odihna asteptata, vacanta este si mai epuizanta, cele mai obisnuite lucruri provoaca groaza la gandul ca acum va trebui sa faci altceva, a devenit dificil sa comunici cu oamenii si ai observat ca ai o comunicare limitata, aici putem Vorbesc deja despre epuizare. Această stare în ansamblu poate fi numită „fără putere pentru nimic”. Fără forță, fără dorință În această stare, o persoană poate experimenta slăbiciune iritabilă. Acesta este momentul în care chiar și cea mai banală întrebare a celor dragi poate provoca o reacție emoțională foarte puternică, ceva care anterior nici măcar nu ar fi provocat iritații începe să irite, lumina este percepută mai intens, sunetele par să devină mai puternice, senzațiile corporale sunt percepute mai acut. și, de asemenea, irita. Somnul poate deveni foarte ușor cu treziri frecvente sau poate apărea somnolență crescută În general, epuizarea sau astenia este un simptom medical al multor lucruri deodată. De la probleme cu sistemul endocrin și boli greu de tolerat până la trecerea prin situații dificile de viață, stres cronic, crize personale, depresie etc. În general, trebuie să înțelegeți fiecare caz separat și să colectați cu atenție o „amneză”. cel putin uneori. Observați cât timp aveți nevoie pentru a dormi pentru a vă simți somnoros și odihnit. Începeți să faceți pauze de la serviciu, dacă nu ați avut, timp de 15-20 de minute la fiecare 2 ore, trecând de la activitate intelectuală la activitate fizică. Încercați să reduceți cantitatea de informații pe care o percepeți - acest lucru este important, deoarece mulți oameni cred că, dacă după muncă parcurg „feed” și urmăresc „bugs”, creierul se odihnește. Dar nu este așa - continuă să proceseze ceea ce îl „hrănești”. Doar că în acest moment atârnă de suprasarcină. Odihna în acest caz este relaxarea musculară, refacerea resurselor corporale și mentale (hrană, apă, ușurare psihologică, ușurare emoțională, somn, plimbări în aer curat).