Hur känner man igen en ätstörning? Ätstörningar är tyvärr en integrerad del av vår moderna värld. Många vetenskapliga (och inte så vetenskapliga) böcker och artiklar har skrivits om detta ämne, det tas upp i modetidningar, och kända bloggare diskuterar det På grund av överflöd av information, förmodligen tidigare eller senare ställer frågan: "Hur kan jag förstå om jag har ett sådant problem eller inte?" normen kan du upptäcka dess överträdelse Här är några enkla tecken: 1) Äta av hunger Under dagen upplever du en fysiologisk hungerkänsla, i genomsnitt 3-5 gånger om dagen. Du stillar din hunger, skjuter inte upp att äta "till senare" och glömmer inte mat alls. Din önskan att äta är inte dikterad av aptiten (du kände en läcker lukt, såg mat som var attraktiv till utseendet 2) Stoppsignal: en känsla av mättnad Under ätprocessen kommer det ett ögonblick när du inser att du behöver att sluta, och du slutar. Du känner inte tyngd i magen efter att ha ätit och upplever inte obehag. Det stör dig inte att det finns mat kvar på tallriken och du inte har blivit färdig, även om du är på en restaurang och betalat för rätten, eller om din mormor lagade den och hon verkligen inte gillar det när någon gör det inte färdigt 3) Du delar inte mat till hälsosam och ohälsosam mat/Mat är bara mat för dig. Din kost är varierad, du kan anpassa den när som helst och du kommer inte känna dig orolig för det. Du är helt likgiltig för hur mycket protein, fett och kolhydrater som finns i salladen du räknar inte kalorier. Du kopplar inte konsumtionen av vissa livsmedel till tiden - "godis bara före 12:00, och efter 18:00 inget annat än grönsaker." Du är inte känslomässigt fäst vid mat, du löser inga andra behov än hunger på dess bekostnad, men du behandlar den inte heller likgiltigt, utan att helt enkelt mekaniskt tugga en bit kokt bröst. Du attraheras av synen av mat när du äter, lukten, du gillar att urskilja smaken av rätter 5) Din kropp stör dig inte Du associerar inte din vikt med din kost. Du oroar dig inte om du åt snabbmat, två bitar chokladkaka istället för en, eller ens om du plötsligt överäter. Man kliver inte på vågen varje dag. Du kanske älskar sport och går på gym, men du tröttar inte ut dig själv med daglig fysisk aktivitet. Om du säkert kan säga till var och en av dessa punkter: "Ja, det här handlar om mig", så har du absolut inget att oroa dig för - du har ett hälsosamt matbeteende. Om du med säkerhet kan hålla med om bara hälften av tecknen, bör du troligen vara mer uppmärksam på detta. Om du är redo att börja arbeta med en psykolog, men det är viktigt för er att först lära känna varandra och ställa frågor. , då kan du ta del av en kostnadsfri konsultation (25 minuter). +7(903)086-54-28 (WhatsApp, Telegram)