S-au scris multe cărți și articole despre pierderea în greutate în fiecare an pentru sezonul de plajă, o duzină de metode „super-eficiente” inundă mass-media, atrăgând atenția prin simplitatea și efectul lor extraordinar. Dar problema excesului de greutate rămâne relevantă și la scară națională, iar lumea în ansamblu, se înrăutățește în fiecare an. Cum să slăbești și să nu faci asta? – această întrebare, indiferent de ce, rămâne relevantă. Iar ideea aici este aceasta. Printre oamenii obișnuiți, există mituri comune legate de excesul de greutate și ce metodă va ajuta să-i faceți față. La întrebarea: „Cum să slăbești?”, primul lucru care îmi vine în minte este „Trebuie să mănânci mai puțin!” Există o boală rațională în această afirmație, dar este foarte mică. Să ne dăm seama. În primul rând, permiteți-mi să vă reamintesc de funcția țesutului adipos - este acumularea de energie care intră în organism împreună cu alimentele. Organismul nostru are nevoie de energie pentru a menține funcțiile vitale (acestea sunt procese metabolice, menținerea homeostaziei, schimbul de gaze, digestia etc.) și activitatea fizică. Energia care intră (Eutput) trebuie cheltuită, adică. egală cu energia consumată (Econsum). Acest tip de comportament alimentar este numit adecvat. Disproporția acestor energii stă la baza îngrășării în exces. Și, de exemplu, după ce v-ați dat seama de greșeala dvs., poate fi prea târziu, pentru că... S-au acumulat deja 20-30 de kilograme in plus, vrei sa scapi de ele. Cum să o facă? Există o singură cale de ieșire - introducerea inegalității în echilibrul energiilor - Evkhod < Yerecheltuială Numai atunci, conform tuturor legilor fizice, va avea loc pierderea în greutate dorită. Când îndepliniți această sarcină, primul lucru care vă vine în minte este dietele, cum ar fi restricțiile alimentare sub forma excluderii anumitor alimente și postul. Totul ar fi bine, dar componenta psihologică a acestui proces nu este luată în considerare. La început nu te gândești la asta, pentru că nimic nu îți oferă mai multă inspirație decât primele două ore ale unei noi diete! Dar apoi... Orice restricții sunt inventate pentru a le rupe mai devreme sau mai târziu. Nu mă crezi? Îți amintești de ce Adam și Eva au fost expulzați din paradis? Au încălcat interdicția. Unii teologi glumesc: dacă s-ar fi impus o interdicție de a nu mânca un șarpe, cel mai probabil Adam și Eva ar fi ucis șarpele și ar fi luat masa din supă bogată de șarpe... Dacă nu ați văzut încă din propria experiență că orice restricție duce întotdeauna la defecțiuni, mergi. Dacă obosiți, poate vă veți aminti cuvintele mele. Prima condiție pentru pierderea în greutate este refuzul restricțiilor și a meselor împărțite la fiecare 3-4 ore. Și acesta este un fapt fundamentat științific, recunoscut de comunitatea științifică mondială atât din țara noastră, cât și din străinătate. Inclusiv in Germania, unde am avut ocazia sa merg la un stagiu la o clinica psihosomatica. Atât acolo, în Germania, cât și aici, la noi, nutriționiștii vor da în primul rând exact această recomandare „Cu ce ​​ar trebui să mă hrănesc acum, ca un Tamagotchi?”. – poți exclama. Ironia acestei întrebări îmi este clară, dar ascunde probleme serioase și profunde. Există un astfel de concept în psihologie - identitate, ceea ce înseamnă sistemul de idei al unei persoane despre sine din diferite părți, inclusiv cea corporală. Identitatea este un anumit nucleu al psihicului în jurul căruia se învârte totul și acest sistem de idei este perceput de persoana însuși ca o chestiune de la sine înțeles. Sunt - asta e pe scurt. Încălcarea identității se manifestă prin faptul că multe persoane care suferă de exces de greutate corporală nu se pot hrăni cu ușurință pentru o lungă perioadă de timp. Amintește-ți, de exemplu, seara că nu ai mâncat nimic astăzi. Acest lucru indică o problemă foarte comună a identității corporale - lipsa relației dintre conștiință și corp. Corpul nu pare să fie în relații prietenoase cu capul, pentru a spune simplu. Persoana nu simte foame - toată lumea s-a așezat la masă și se pare că și eu am nevoie; nu se simte plin - mănâncă până când stomacul se sprijină pe blatul mesei. Nu își poate exprima sentimentele și senzațiile. Și aceasta poartă denumirea științifică de alexetimie și este unul dintre simptomele principale ale oricărei tulburări psihosomatice, inclusiv obezitatea. Există unele fapte.