Min främsta begäran när jag besökte en psykolog efter min sjukdom (och jag har diagnosen schizofreni) var självförtroende. I allmänhet slutade jag inte tänka och förstod vilket djupt hål sjukdomen hade kastat mig in i: det var läskigt bara att kommunicera med normala människor. Efter en sjukdom hamnar du i en solbakad öken - det finns ingen i närheten, men du förstår att du måste leva vidare. Och hur gör man detta? Långt senare stötte jag på den här övningen "Karta över självförtroende" - rita dig själv, en liten person, och skriv kring de egenskaper du ger dig själv. Detta ger en tydlig uppfattning om hur du är för dig själv - och i vilken riktning du behöver gå vidare. Efter - när egenskaperna är skrivna - väljer vi de önskade och oönskade. Vi måste arbeta med detta: utveckla de önskvärda sidorna och acceptera (eller bekämpa) de oönskade. Den här övningen hjälpte mig mycket: jag bedömde nyktert mina styrkor och svagheter, och insåg att jag kan gå vidare med mitt liv. Först var jag tvungen att planera varje dag, och tacka mig själv om dagen blev en succé, men inte heller skälla för mycket om allt inte fungerade. I allmänhet är självförtroendets hörnsten självkärlek, detta är det viktigaste som varje person borde ha. Kärlek och självrespekt När det gäller övningen, ta dig tid att skriva ner hur du vill utvecklas eller, tvärtom, ta bort något av din personlighet. Men du bör inte "ta bort" för mycket från dig själv. Till exempel är jag naturligt blyg - och jag kämpade länge med det här karaktärsdraget tills jag insåg att jag själv inte föredrar uppkomlingar - utan blyga människor de verkar snällare och mer intressanta för mig. Var därför inte för snabb med det – titta noga på bilden du fick – så förstår du i vilken riktning du behöver röra dig för att förstå och älska dig själv så mycket som möjligt vision av livet till en persons liv, och jag kan med tillförsikt säga att jag började uppskatta mitt eget liv mycket mer och lärde mig mer om mig själv under schizofreni. Ingenting ges för ingenting, men om du tycker synd om dig själv – eller ger upp dig själv – då kan du tappa smaken och livsglädjen. Jag glömmer aldrig att vi har ett liv, och jag är tacksam för de människor jag älskar i närheten och för det faktum att Gud gav mig en andra chans i livet. Jag önskar dig självkärlek! Och om du står inför svår psykisk ohälsa, vänligen kontakta!