Har du bestämt dig för psykoterapi? Kanske till och med bokat en tid? Detta är det första, viktiga och svåra steget. Jag hoppas att dessa få tips hjälper dig på din resa. Lycka till Försök att formulera vad du vill ha av psykoterapi. Vad ska jag ändra på mig själv? Vilka mål att uppnå? Vilken typ av hjälp från en psykolog söker du efter? Även om det inte visar sig för tydligt, är det viktigt att du har en uppfattning om de önskade resultaten. Om du inte gillar psykologen från första början, ger dig inte en känsla av åtminstone lite tillit och hopp om förändring, tortera inte dig själv, ändra honom. Psykoterapi är en gemensam insats mellan två personer och för att det ska vara effektivt är det viktigt att dessa människor behandlar varandra väl. Var så öppna som möjligt för dig. Hjälp från en psykolog är omöjlig i det man inte pratar om. Som regel behöver en person tid att börja prata om de allvarligaste problemen, detta är naturligt. Men om du kommer för att få psykologhjälp för att du har det svårt i ditt sexliv, försök att inte ägna alla dina möten åt att prata om svårigheter på jobbet. Om du trots dina ansträngningar inte kan prata om vissa problem, berätta för psykologen att det finns sådana problem. Du kommer att få möjlighet att diskutera känslor, tankar och bekymmer som hindrar dig från att vara ärlig. Ganska ofta låter en sådan diskussion dig börja prata om de mest smärtsamma ämnena. Eller ange att du kommer att behöva återvända till det här ämnet senare, när du är redo. Prata om dina känslor så mycket som möjligt. Våra känslor och känslor är den mest pålitliga vägen till att förstå vilka vi är, vad vi behöver och vad vi flyr ifrån. Känslor kan inte vara felaktiga eller felaktiga, de kan bara misstolkas. Vid ett möte med en psykolog kommer du att kunna ta reda på hur dina känslor är kopplade till de händelser som händer i ditt liv. Detta kommer att hjälpa dig att bättre förstå dig själv och dina relationer med andra och förstå vad du vill förändra i ditt liv och hur Prata med en psykolog om de känslor och tankar som psykologen väcker hos dig. Tanken med psykoterapi är väldigt enkel: om du har svårigheter i relationer med andra människor, kommer de förr eller senare att manifestera sig i relationer med en psykolog, eftersom han också är en person. Men, till skillnad från det vanliga livet, kan du inom psykoterapi märka vad som händer mellan dig och en annan person, diskutera det och, om du finner det lämpligt, ändra det. Psykoterapi är utformad på ett sådant sätt att den kommer att reproducera relationer med alla viktiga personer i ditt liv, oavsett deras kön och ålder. Därför är det väldigt viktigt att du pratar om de upplevelser som psykologen orsakar. Han kommer inte att döma. Och om det verkade för dig att han dömde, berätta för honom om det. Kom ihåg: en bra psykolog kommer att vara uppmärksam på alla dina känslor. Försök att tala utan att generalisera, utan att beskriva verkliga situationer. En beskrivning av en specifik situation hjälper psykologen att formulera sin egen vision om vad som händer i ditt liv och dela den med dig. Det är mycket möjligt att detta kommer att vara en annan, ovanlig syn för dig, vilket gör att du kan se på situationen på ett annat sätt. Prova i verkligheten vad du lärde dig i psykoterapi. En av de viktiga uppgifterna för psykologisk hjälp är att upptäcka och förändra dina vanliga sätt att reagera. En gång i tiden (nästan säkert i barndomen) var dessa lämpliga sätt att passa in. Troligtvis är de fortfarande bra under vissa omständigheter. Problemet är oftast att du använder dem utan att märka det, och när de är ineffektiva eller till och med skadliga. Psykologens hjälp är att upptäcka sådana invanda sätt att bete sig. hjälpa dig att förstå vilka rädslor och önskningar som ligger till grund för valet av dessa metoder, för vilka ändamål de är lämpliga och för vilka syften de inte är så lämpliga. Detta är mycket viktigt, men det räcker inte för förändring. Var inte lat, försök att upptäcka dem i din vardag. Först, lägg bara märke till att det här redan är mycket. Försök sedan att bete dig annorlunda. Leta efter andra sätt.