Från författaren: Det andra steget av att arbeta med psykologiska reaktioner som stör livet och relationer. Jag har tidigare skrivit om de psykologiska effekterna av att bli uppfostrad av en giftig mamma. Vi pratade om döttrar, eftersom de oftast kommer till mig för terapi. Här skulle jag vilja göra ett förtydligande om termen "giftig" mamma. Många människor som är långt ifrån psykologi uppfattar denna term negativt, och de kan förstås, eftersom giftigt brukar kallas för något giftigt eller giftigt. Vi ger ordet "mamma" en positiv innebörd - trots allt är det hon som ger liv, så a priori kan hon inte vara "giftig". Men ganska många kvinnor blir "toxiska" för sina barn i ordets psykologiska mening: en mamma som inte kan älska sitt barn, som inte vet hur man ska vara känslomässigt varm, stödjande och inte kvävas av sin omsorg , vilket ger tillräckligt med frihet för utveckling och mognad. När vi säger att en mamma är "giftig" betyder det inte att vi dömer eller skyller på henne. Att vara så här är inte ett medvetet val av denna kvinna, utan resultatet av hennes egen livshistoria, hennes relationer med sina föräldrar och andra betydelsefulla personer. Men dottern till en sådan mamma, som växer upp, upplever många svårigheter i sitt liv. I en tidigare artikel om hur dottern till en giftig mamma kan hjälpa sig själv att hantera de psykologiska konsekvenserna, beskrev jag de första stadierna av att återställa känsligheten - kroppsligt och känslomässigt. Om du efter detta arbete lyckas lägga märke till dina kroppsliga och känslomässiga reaktioner innan de blir överdrivna, kan du berömma dig själv: du har framgångsrikt gjort ett svårt jobb! Vad göra här näst? Nästa steg är strukturellt likt de föregående - vi observerar, registrerar, analyserar. Skillnaden är fokus för uppmärksamheten. Nu uppmärksammar vi a) människor och b) situationer som orsakar vissa reaktioner och känslor. En liten teoretisk utvikning för en bättre förståelse av essensen av praktiskt arbete. En av egenskaperna hos psyket är att den strävar efter att fullborda det oavslutade. Detta är vad vetenskapen kallar homeostas – levande organismers önskan att uppnå balans. All kontakt måste sluta med tillfredsställelse av ett behov1, annars tenderar organismen, i vårt fall en person, att återgå till oavslutad kontakt. Uttrycket "komplettera gestalten" som du säkert har hört handlar om just detta. Låt mig förklara med ett exempel. Du är på väg att träffa en vän/flickvän. Något i ditt förhållande passar dig inte och du tänker prata med den här personen om ditt missnöje. Men när ni träffas visar det sig att något viktigt/obehagligt/kräver ditt deltagande har hänt honom/henne. Med andra ord, det finns inget utrymme för ditt ämne, du svarar på din väns tillstånd och stödjer honom på alla möjliga sätt. Men behovet av att prata försvinner inte, och du försöker göra det igen och igen i efterföljande möten. När ett samtal sker en dag tillfredsställs behovet oavsett utgång – positivt eller negativt. Tills du pratar med en vän kommer spänningen (ofta omedveten) från ett otillfredsställt behov att finnas kvar hos dig, och manifesteras genom: - kroppen i form av muskelklämmor, tryck, kompression eller annat, - genom en känslomässig bakgrund, åtföljd av irritation eller sorg, apati, snabba och frekventa humörförändringar, etc., genom sömn och/eller ätstörningar. Dessa manifestationer kommer att bli mer märkbara ju mer relevanta och betydande det specifika behovet är för en person. Om vi ​​pratar om relationssfären kommer det viktigaste att vara behoven förknippade med de mest betydelsefulla personerna - föräldrar, makar, nära vänner, ledare som vi kan lita på. För ett barn är dessa, naturligtvis, föräldrarna2, inte alltid mamman, även om hon, naturligtvis, i de flesta fall visar sig vara en viktigare figur än pappan, på grund av en närmare fysisk och känslomässig koppling nöjer sig barnet medförhållande till din mamma? Dessa är vad som kallas grundläggande psykologiska behov: behovet av säkerhet, kärlek, acceptans. Om dessa behov är helt tillfredsställda växer en person upp anpassad och kan bygga sunda, stabila relationer. Om ovanstående behov är frustrerade, det vill säga inte tillfredsställda, strävar en person om och om igen efter de relationer där dessa behov potentiellt kan tillfredsställas - barn-förälder, partner eller företag. Paradoxen är att när en person befinner sig i ett annat förhållande, använder en person välbekanta beteenden, trampar på samma rake om och om igen, vilket leder till att kontakt aldrig inträffar om att återfå sig själv är att lära sig att lägga märke till och vara medveten om exakt vilken typ av människor (utseende, beteendeegenskaper, uttryck och tilltal som de använder i tal etc.) och situationer (när man inte får uttala sig om ett ämne i som du är kompetent när någon devalverar dina känslor eller handlingar när någon beter sig som om de har makt över dig, och du inte vet hur du ska motstå det när någon visar överdriven omsorg som du inte har bett om; behöver inte - detta är bara litet spektrum av möjliga mest typiska situationer) orsaka oönskade reaktioner och känslor. Analys av observationsresultaten kommer att hjälpa till att svara på frågan: "Vad i människor och situationer är oacceptabelt för mig, vad som orsakar mest spänning, irritation, förbittring, skuld." Analysen kommer att tillåta oss att bilda oss en bild av "smärtpunkterna". Jag kallade detta stadium för kontextanalys. Varaktigheten av observationen bestäms av dig. Det finns två sätt För det första: ange en tid för dig själv, till exempel en vecka, under vilken alla möjliga "negativt laddade" kontakter och situationer spelas in. För det andra: 2-3 episoder spelas in i olika situationer och människor som provocerar fram oönskade känslor förnimmelser, så att det totalt finns, säg, ett dussin. Detta är tillräckligt för att se några mönster i din uppfattning och ditt beteende. Ett observationsschema kan se ut ungefär så här:1. Beskriv kort sammanhanget för kontakten (plats, tid, etc.)2. Skriv ner förnimmelser och känslor.3. Beskriv kortfattat drag av mänskligt beteende (handlingar, ord, ansiktsuttryck, gester, etc.) eller nyanserna i situationen (plats, antal deltagare och deras handlingar/ord, tid på dygnet, etc., vilket verkar viktigt) som orsakade dessa oönskade förnimmelser och känslor. När du har samlat ett tillräckligt antal episoder för analys kan du analysera dem. Besvara följande frågor för dig själv: Vilka ord/ansiktsuttryck/gester/handlingar finns i alla eller många av de inspelade episoderna. Vilka förnimmelser och känslor har jag förknippat med dessa ord/ansiktsuttryck/gester/handlingar? drag av situationerna finns i alla eller många av de inspelade avsnitten. Vilka händelser/personer från mitt förflutna liknar episoderna i dagboken? Genom att besvara dessa frågor ärligt (och kanske andra som dyker upp under din forskning) kommer du att kunna se några orsak-och-verkan-relationer mellan händelser i ditt tidigare liv och typiska reaktioner i nuet. Och här är det användbart att fråga sig själv: "Vill jag ändra på det här? Är jag villig att göra något för att få förändring att hända?” Om svaren på dessa frågor är positiva, ställ en annan fråga: "Hur ska det se ut efter förändringarna?" Föreställ dig eller skriv ner svaret så detaljerat som möjligt. Denna fråga kommer att hjälpa till att a) lyfta fram de viktigaste förändringarna, b) detaljera och visualisera dem så detaljerat som möjligt. Detta kommer att hjälpa dig att sätta ett mer eller mindre tydligt mål för förändring och låta dig välja en tydlig riktning för vägen. Vad man ska göra med slutsatserna baserat på resultaten av denna del av observationen, hur man arbetar för att uppnå förändringar, kommer jag att skriva i nästa artikel. Det finns olika tekniker och metoder, beroende på de typiska svårigheterna. 1 Låt mig påminna dig om att jag litar på bestämmelserna i gestaltterapi, vilket är anledningen till att jag använder terminologin.