Det är svårt, till och med smärtsamt, att se hur en person som står dig nära försöker hantera sina psykologiska problem. Just det faktum att du letar efter information för att hjälpa din älskade med deras problem kan redan vara stödjande. Den här artikeln kommer att ge dig en mängd information som hjälper dig att lära dig när och hur du ska ingripa, hur du ska prata, vad du ska göra om din älskade motsätter sig din hjälp och mycket mer avgöra om en person söker hjälp. Men tyvärr söker de flesta aldrig professionell hjälp på grund av rädsla för att bli dömd. Ditt stöd är att säkerställa att en person söker hjälp: det kan lugna och inspirera till förtroende, det kan neutralisera effekterna av stigma (till exempel en känsla av skam), det kan ge en försäkring om något går fel, det kan vara livräddande i krisögonblick För människor som har en nära och kära står inför psykiska problem, ofta är frågan inte om man ska hjälpa honom, utan när och hur man ska göra det din älskade väl. När du märker att hans beteende eller känslor har förändrats och att dessa förändringar är permanenta, blir mönstrade snarare än bara tillfälliga, kan det vara dags att uppmärksamma vilka förändringar som kan signalera ett problem? Även om varje störning har sina egna tecken och symtom, finns det vanliga kriterier som indikerar att det finns ett problem. Tecken på att någon behöver hjälp inkluderar: Frekventa uttryck för negativa känslor (som sorg eller ilska) utan någon uppenbar anledning : Ökad känslighet för stress för personer, platser eller aktiviteter som tidigare njuts av (kan leda till ofta frånvaro från skolan eller arbetet). , se efter tecken som koncentrationssvårigheter, minnesproblem, humörsvängningar, missbruk eller självskada. Var medveten om att ibland försöker människor dölja tecken på självskadebeteende med kläder Vissa allvarliga psykiska sjukdomar är förknippade med ett psykotiskt tillstånd. Tecken på psykos inkluderar: Upptagen av ovanliga eller konstiga idéer eller föreställningar (vanföreställningar) Extrem misstänksamhet mot andra människor, en känsla av att andra tittar på eller försöker mobba dem (paranoia) Att se bilder eller ljud som andra människor inte kan uppfatta (auditivt) eller visuellt hallucinationer).Extrem isoleringDet är värt att ingripa om du märker att något av dessa symtom uppträder ofta eller varar i mer än två veckor. Ofta är det mest användbara du kan göra att starta samtalet försiktigt. Hur man pratar om psykisk hälsa med en nära och kära En av de viktigaste elementen i dessa samtal är medkänsla, vilket innebär att vara öppen och villig att lyssna utan att döma eller kritisera. Medkänsla hjälper dig att se din älskade som en hel person, inte bara deras sjukdom eller symtom. När du närmar dig din älskade med medkänsla och tålamod är det mer sannolikt att de känner tillit och en önskan att öppna sig. Vad du kan göra: välj en tid som är mest bekväm när din älskade inte känner sig trött eller upprörd, hitta en. bekväm, privat plats, använd "jag"-uttalanden snarare än "du"-uttalanden för att förhindra att din älskade känner sig kritiserad eller backad in i ett hörn ("Jag har märkt att du har spenderat mycket tid ensam på sistone, och Jag undrade om du är okej."" låter mer acceptabelt än "Ni verkar inte vilja spendera tid tillsammans längre?"), lyssna till slutet, ge personen din fulla uppmärksamhet avbryter honom.råd, ställ frågor, men gör det på ett stödjande sätt snarare än att skylla på ("Hur känner du dig när du inte har gått till jobbet" låter annorlunda än "Varför gick du inte till jobbet"), håll dig till relevanta frågor i konversationen närvarande , istället för att ta upp problem från det förflutna, säg att detta är normalt, vad som händer med honom, för att göra det klart att han inte är ensam (du kan kort nämna svårigheter som du kan ha stött på själv, eller dela statistik om du har dem ja), tala direkt och enkelt för att inte överbelasta med onödig information, titta på reaktionen, och om din älskade verkar upprörd eller i motstånd är det bättre att avsluta samtalet (för att återvända till det en annan gång), notera att du är omtänksam, men du vill stötta på ett sätt som uppfattas som omtänksamt. Vad du inte ska göra: devalvera upplevelsen (till exempel genom att säga att allt sitter i hans huvud och att han bara behöver få ut alla dessa tankar ur sina tankar. huvud...), men inte heller katastrofalisera eller överdriva skalproblemen, vilket kan orsaka mer ångest och till och med panik, tappa humöret (om du märker ökad ångest, ilska eller sorg, föreslå att du tar en paus så att du kan lugna dig) , bråka, skylla på din älskade eller andra människor, jämföra din älskade med andra, säg "borde" eller "borde inte" (till exempel att säga att han "borde" söka hjälp kommer att uppfattas som påtryckningar). diagnostisera. Det finns ingen anledning att märka eller ens försöka lista ut vad som orsakar problemet; Lyssna istället noga på upplevelsen och hur symtomen påverkar din älskades liv. Du ska inte tigga om att söka hjälp, än mindre hota honom med konsekvenser om han vägrar Om din älskade har svårt att formulera vad som stör honom, kan du föreslå att han gör ett onlinescreeningtest för olika typer av störningar (depressionsskala, ångest). skala). Han kanske vill dela sina resultat med dig eller med en läkare om han bestämmer sig för att träffa en. Det är mycket svårare att avgöra vad du kan göra för att hjälpa snarare än att alienera din älskade. Det bästa stället att börja är att vara villig att lyssna och ta reda på vad de behöver. Du behöver inte vara expert för att hjälpa en närstående med ett psykiskt problem eller störning. Du behöver inte veta alla svar eller ha färdiga lösningar, bara vara redo att lyssna utan att döma, kritisera eller ge råd. Allt eftersom processen med att söka och ta emot hjälp fortsätter, kan du lära dig mer om din älskades symptom och diagnos Vilken typ av känslomässigt stöd innebär att vara där, vara öppen och acceptera din älskade så att de gör det Känn dig inte för ensam eller orolig Här är några sätt att ge känslomässigt stöd: Påminn om att sjukdomen inte definierar personen och att behandlingen kan hjälpa till att övervinna symtomen styrkor och goda egenskaper Håll dig lugn, även om din älskade inte är särskilt stabil. Håll kontakten och fortsätt att erbjuda dig tid tillsammans (din älskade kan vägra på grund av önskan att isolera, men det är viktigt att inte ge upp. på dina diskreta försök att komma närmare) Om det är en familjemedlem kan du erbjuda dig att gå på en familjemötesterapi med dig för det första mötet med en specialist och skriv ner frågor och ämnen att prata om och ta anteckningar för att diskutera dem tillsammans senare -hjälpgrupper Erbjuda hjälp med)