Poate că sunteți familiarizat cu sentimentul cum corpul tău se transformă brusc dintr-un calm absolut într-o frunză care tremură în vânt, picioarele tale cedează sau mâinile tremură sau poate că vocea îți slăbește ? Și oricât am încerca să ne controlăm în această stare, corpul aflat în conflict trădează entuziasm și anxietate. Desigur, acest lucru adaugă disconfort. Pentru mulți oameni, conflictul este stres. Iar pentru a o depăși, în organism se declanșează o reacție de mobilizare: vasele de sânge se strâng astfel încât sângele să circule mai repede, se eliberează hormoni de stres (adrenalină, cortizol și alții), și se eliberează energie. Și toate acestea sunt necesare pentru a se adapta la factori externi nefavorabili, cu alte cuvinte, pentru a supraviețui. În natură, am avea un răspuns de luptă sau fugi când suntem stresați. Dar oamenii trăiesc prin multe situații sociale stresante în care fizic nici nu alergăm și nici nu lovim. Drept urmare, energia pe care corpul nostru a colectat-o ​​nu este cheltuită pentru acțiune și rămâne în organism. Asa apare senzatia de tremurare Dar de ce este stresul conflictual? Conflictul apare atunci când simțim că ne sunt încălcate interesele. În subconștient, putem percepe o astfel de amenințare ca fiind atât de reală și periculoasă, încât organismul declanșează o reacție de supraviețuire. Cel mai adesea, vom vedea că nu există o amenințare reală pentru viață - În continuare, este important să vă întoarceți atenția asupra corpului. Începeți să respirați! Îmi place respirația pătrată. Pentru prima dată, o poți face astfel: inspiră două numărători - ține-ți respirația două numărători, expiră două numărători - ține-ți respirația două numărători. Pe al doilea pătrat folosește 3 conturi, pe al treilea 4 conturi. Apoi, inspirați în 4 numărări, fără a o mări. Puteți folosi alte tehnici de respirație - Reveniți la realitate! Începeți să descrieți mental ce obiecte vedeți, ce forme și culori sunt, atingeți suprafețele mobilierului sau îmbrăcămintei, concentrându-vă asupra senzațiilor - Când conflictul este prelungit, sau apare la distanță, îmi place să folosesc un exercițiu cu care să lucrez frică. Imaginați-vă care este cel mai rău lucru în conflict? Care este cel mai rău lucru cu care ar putea ajunge pentru tine? Și apoi scrie ce vei face dacă se întâmplă acest lucru, cum vei acționa după ce vor apărea consecințele (5-6 pași reali). Creierul nostru se teme de ceea ce nu știe! Dar când ai un plan B, el nu mai are nevoie să escaladeze situația Dacă tu însuți nu poți face față emoțiilor și reacțiilor corpului aflat în conflict, contactează un specialist! Uneori, sentimentele noastre pot să nu fie clare pentru noi înșine. Este bine dacă lângă tine există o persoană care te va ghida și te va sprijini