Från författaren: Hur jag med hjälp av ett enkelt tänkande kan bli av med rädslan för att tala inför publik och social ångest en gång och för alla. (Rädsla för tentor, anställningsintervjuer, publik, förhandlingar, social ångest) Jag vet inte om dig, men jag har alltid upplevt denna oförklarliga rädsla för att tala offentligt. Det är en klump i halsen, benen ger vika, rösten och händerna lyder inte, fruktansvärd ångest dyker upp, snabb puls, yrsel och osäkerhet. Om du någonsin har känt något liknande, då förstår du mig. Och eftersom livet för en modern framgångsrik person är svårt att föreställa sig utan att tala inför publik (intervjuer, seminarier, debatter, etc.), förstör rädsla (fobi) för att tala inför publik. yrkesliv och karriär. Jag har själv sett hur många proffs av rädsla för publiken höll sig i skymundan och istället ersattes av självsäkra okunnigar som bara kunde prata. Samtidigt hade samma talare alla lagrar. Skälen till rädslan för att tala inför publik går långt tillbaka till barndomen. När, till exempel, någonstans på gatan eller i en butik, började ett barn plötsligt visa en naturlig reaktion i kommunikationen, tala mycket högt eller till och med skrika. Och mamman, vilsen och känner sig obekväm, slår barnet på läpparna och säger: "Var tyst." Alla tittar på. Tja, håll käften... Därefter blir barnets undermedvetna fast övertygat om att det är farligt att uttrycka sig som individ offentligt, det är inte möjligt osv. Andra orsaker till uppkomsten av denna rädsla ligger ännu djupare och i hjärtat av social fobi finns en attityd av icke-acceptans. Att samhället eller en grupp kanske inte accepterar oss och till och med avvisar oss. Detta är en irrationell attityd, men den visar sig omedvetet i oss när vi måste gå ut för att tala offentligt. !!Finns det en enkel lösning på detta problem?!! Innan jag berättar om min helt idiotiska idé som på magiskt sätt eliminerade min rädsla för att tala inför publik, låt oss titta på de traditionella sätten att neutralisera rädslan för att tala inför publik. !!Föreställ dig att framför dig finns valpar eller dockor!! En ganska intressant metod. Den har visat sig väl och används ofta av unga talare. Det fungerar dock inte alltid, särskilt för personer som inte har en utvecklad fantasifull typ av tänkande. Enkelt uttryckt är det svårt för dem att föreställa sig valpar eller dockor framför sig när de vet att direktörer och chefer för stora företag eller andra viktiga personer nu lyssnar på dem. !![b]Muskelavslappning !![/b] Som du redan har märkt, innan du behöver gå upp på scenen, börjar du uppleva olika spasmer och spänningar: i halsen, i dina armar, ben, huvud, mage och andra delar. Allt detta förlamar helt enkelt och låter dig inte prestera normalt, vilket driver dig till ännu större förvirring. För att göra detta gör många politiker, skådespelare, offentliga personer små fysiska övningar innan de talar. Till exempel sätter de sig på huk eller klämmer helt enkelt ihop alla muskler i kroppen tills de blir överansträngda och slappnar av, och upprepa sedan den här övningen flera gånger i rad. Detta är verkligen en mycket effektiv övning som lindrar muskelspänningar på grund av överansträngning, vilket gjordes tidigare innan föreställningen. Ett annat avkopplingsalternativ är att du några minuter innan föreställningen går i pension, sätter på musik eller utan den, blundar och börjar dansa och inbillar dig att du är en fjäder i vinden. Du släpper helt enkelt din kropp och dansar i fri form. Men som övningen visar är denna övning inte alltid möjlig att praktisera. Dessutom hjälper det bara rent tekniskt att slappna av, men löser inte problemet vid roten. !![b]Ändra uppmärksamhet !![/b]Det här är verkligen en kraftfull teknik som inte bara hjälper till att snabbt lindra spänningar och befria dig från rädslan för att tala inför publik, utan också bättre förstå dig själv och dina lyssnare ? När du talar kan du flytta din uppmärksamhet till/