Trăim vremuri în schimbare rapidă. Toate procesele de astăzi au loc mai repede decât acum 100 sau chiar 200 de ani. Oamenii de știință au calculat că o ediție de dimineață de 16 pagini a ziarului Times conține la fel de multe informații pe care o persoană care trăiește la mijlocul secolului al XIX-lea a primit în întreaga sa viață. Ne putem întreba „cum ar putea cineva să trăiască așa”, dar iată ce este copleșitor Majoritatea oamenilor vor invidia acest țăran de manual - acest lucru se datorează rezistenței sale, stabilității sistemului nervos și imunității la stres. La urma urmei, conform calculelor acelorași oameni de știință, un rezident al unei metropole cheltuiește la fel de mulți „nervi” într-o excursie de dimineață la muncă în ambuteiaje sau la metrou, precum locuitorii din zonele rurale ale secolului înainte de ultima „petrecută” în 1. an. Bietele noastre celule nervoase... Și putem, desigur, să închidem ochii la această „compactare” colosală de supraîncărcare și negativitate pe care o avem în viața de zi cu zi, dacă nu pentru... acest stres al naibii. Dacă corpul și psihicul nu ne-au amintit zilnic că corpurile și sistemele noastre nervoase pur și simplu nu sunt concepute pentru astfel de supraîncărcări Cum ajungem în ele? Am devenit noi mai responsabili decât strămoșii noștri? Facem mai mult, sau doar... ne agitam mai mult? Facem mai multe lucruri inutile care nu au absolut nimic de-a face cu viața noastră reală? Pierdem timpul zilelor noastre cu „tendințe” și „modă” de moment, uitând de noi înșine în acest flux și nu dedicându-ne timp principalului? Absorbim mai multe informații de care, dacă ne gândim bine, nu avem deloc nevoie Omul modern s-a transformat de mult într-un dependent de informații? Este ca un bulimic - mănâncă tot timpul și nu se poate opri. Și asta în ciuda faptului că calitatea informațiilor absorbite scade la fel de rapid pe măsură ce cantitatea acesteia crește. Toate acestea ne subminează și pacea interioară și ne îndepărtează de noi înșine. Cum trăim stresul? Mulți, în forfota zilelor lor și în căutarea informațiilor „noi și gustoase”, dar fără sens și inutile de pretutindeni, au uitat atât de mult cum să se simtă pe ei înșiși, corpul și starea lor mentală, încât s-ar putea să nu înțeleagă nici măcar că sunt sub stres. Dar există și ne mănâncă în liniște viața. Când devenim nerăbdători, capricioși sau tiranici cu cei dragi. Când gândul de a merge la muncă ne provoacă nu bucurie, ci dezgust. Când nu observăm albastrul cerului deasupra capetelor noastre, mersul grațios al unei pisici lângă casă, frunzișul delicat al copacilor, când râsul copiilor ni se pare un zgomot, iar oamenii din jur sunt nepoliticoși și enervanti - noi Când, în loc să facem o plimbare în natură cu o persoană dragă, gătim un preparat delicios sau mergem într-un loc neobișnuit, ne așezăm în fața televizorului sau ne izolăm de întreaga lume cu o sticlă de bere omniprezentă. - suntem stresati. Când, în loc să citim o carte bună, să facem yoga sau gimnastică pentru îmbunătățirea sănătății, în loc să ne plimbăm în aer curat sau să ne autoperfecționăm într-o activitate preferată, petrecem ore întregi pe conversații fără sens cu un vecin în care împărtășim cu generozitate negativitatea - noi ne spunem că „scăpăm de stres” - dar de fapt îl agravăm Pasivitatea excesivă, fie că este vorba de pasivitatea corpului, a sufletului sau a intelectului, ne crește tensiunea nervoasă și duce la consecințe negative. Pasivitatea organismului provoacă hipodinamie - scăderea mobilității articulațiilor, degradarea mușchilor, aportul de sânge lent, oboseală și apatie. Pasivitatea intelectului duce la o restrângere a orizontului și a vocabularului, epuizarea varietății de interese, gândire și acțiune stereotipată și controlabilitatea externă. Pasivitatea sufletului duce la degradarea sferei senzoriale sau, așa cum se spune astăzi, „la scăderea nivelului vibrațiilor”: o persoană este „pătrunsă” doar de sentimente primitive și aspre - euforia alcoolică, contemplarea violență pe ecran, vulgaritate grosolană și emoții de frică; sentimentele mai subtile și mai înalte nu-și mai găsesc răspuns în el Și cum să nu devină grosolane intelectul și sufletul când sunt „hrănite” zilnic cu risipa târgului de vanitate a lumii, asurzite de zgomotul polifonic al modelor și ratingurilor, tratate. la negativitatea atent selecționată din întreaga lume, adusă la epuizare deplinăgoliciunea și golul spiritual al vieții tale de zi cu zi? Cum poți evita stresul cu o astfel de dietă? Cum poate o persoană modernă să nu sufere de tot acest „buchet minunat” - oboseală cronică, depresie, iritabilitate, dureri de cap, apatie și suspiciune, singurătate și neînțelegere Cauza dă naștere efectului, iar dacă doriți să eliminați efectul? trebuie să elimin mai întâi cauza Când petrec seminarul „Calme înăuntru”, de cele mai multe ori îmi obiectează: „Ei bine, nu există scăpare din viață, trebuie să lași totul în urmă și să mergi în sat, altfel nu vei putea. pentru a scăpa de stres?” Întrebarea este, cum numești viață? Dacă viața sunt acțiuni care îți distrug sufletul, intelectul și sănătatea, atunci am o întrebare rezonabilă: - De ce alegi o astfel de viață? La urma urmei, acestea sunt deciziile tale zilnice conștiente, alegerea ta. Nu vă obligă nimeni, adulți și oameni deștepți, să beți bere, încuiați în celule de beton, să vă uitați la seriale, să împărtășiți vești proaste și să nu schimbați nimic ani de zile? Și dacă nimeni nu te forțează, înseamnă că a trăi stresul și a te îndoi sub opresiunea zilnică este alegerea ta. Și nu este nevoie să o justificăm și să spunem că este prea târziu pentru a schimba ceva Oricare dintre noi se poate opri în orice moment și face o altă alegere - chiar aici și acum. Pentru a-ți schimba viața și a scăpa de stres, nu trebuie să faci nimic special - doar fă cel puțin o nouă ALEGERE în fiecare zi, care va fi mai bună decât cea pe care ai făcut-o ieri. O persoană se obișnuiește rapid cu lucrurile bune. Și îți va plăcea să trăiești o viață nouă - pentru că va fi mai bună și mai variată, mai fericită și mai confortabilă, mai bogată și mai liberă decât cea pe care ai avut-o ieri ceaun de stres, facem cea mai importantă greșeală - uităm de NOI ÎNȘINE. Despre acel Sine autentic, care este miezul și esența noastră. La urma urmei, doar uitând de tine însuți poți ceda iluziilor și te lași purtat de haosul colorat și ieftin care se repezi în jurul nostru, însoțit de tunetul unei avalanșe de informații fără sens. A ne pierde pe noi înșine ne face să pierdem imunitatea față de informațiile pe care le primim, iar acest lucru are ca rezultat tensiune și stres constant. Meditația ne readuce la noi înșine. Meditația ne ajută să rămânem noi înșine. Scopul ei este să fie pur și simplu, să rămână pur și simplu în spațiul interior al păcii sufletului ei. Când ești acolo, înțelegi că nimic și nimeni nu îți poate încălca pacea, libertatea și te poate face să suferi. Când îți controlezi spațiul interior, când ești înrădăcinat în tine însuți, nicio tentație și momeală a realității înconjurătoare nu te amenință. Este suficient să meditezi de 2 ori pe zi timp de 10 minute, astfel încât, după o lună, nivelul tău actual de expunere la stres să scadă cu 50%. lumea din jurul nostru. Dar această reacție ne aparține, doar ne-am permis să uităm de ea. Meditând, ne amintim că reacționăm și căpătăm libertatea de a ne alege reacția. Acum alegem, și nu lumea ne obligă să o alegem. Dar pentru a putea realiza acest lucru, ai nevoie de un mic decalaj intern, de o pauză, de un moment de reculegere între felul în care se întâmplă ceva și cum reacționezi. Meditând, găsim în noi înșine un moment de pace de neclintit. Și tocmai acest moment va trăi în tine în momentul în care ești din nou certat de șeful tău, înșelat de un vânzător sau împins într-un vehicul. Și nu vei mai dori să-l pierzi. Un moment de pace interioară este atât de mic și atât de nesemnificativ. Dar percepția ta despre ceea ce se întâmplă este cea care schimbă întreaga lume, întreaga ta viață. E destul. Ce poți face pentru a reduce stresul zilnic? Nu te mai uita la televizor. 99,9% din informațiile pe care le primești datorită lui sunt absolut inutile și nu au absolut nimic de-a face cu viața ta. Prin oprirea pierderii timpului în fluxul de informații fără sens, vei elibera acest timp pentru a face schimbări cu adevărat importante în viața ta 8 909 231 99 66