Trezire devreme. Lucrați nu în pat, ci la un loc de muncă echipat acasă. Trezește-te devreme și pregătește-te de serviciu la fel cum te pregătești pentru birou. Acest lucru vă va oferi oportunitatea de a vă trezi în sfârșit și de a vă conecta la procesul de lucru. Dacă este posibil, încercați să împărțiți camera în mai multe zone. Creați un loc de muncă permanent cu o masă, laptop și echipamente de birou. Faceți o zonă de relaxare separată. Păstrați camera ordonată. Aceasta este o disciplină bună și nu irită. Și, prin urmare, obosești mai puțin, iar oboseala nu se instalează atât de repede Schimbarea de la pijama și halatul de acasă la alte haine. Purtați haine de lucru confortabile și adecvate, care să vă facă să vă simțiți confortabil fizic și psihic. Acest lucru vă ajută să obțineți mentalitatea corectă. De ce este necesară separarea zonelor? Organizarea corectă a locului de muncă este necesară pentru a menține coloana vertebrală și vederea sănătoasă. Și ai putea lucra confortabil pentru o lungă perioadă de timp. Este nevoie de o zonă de relaxare, astfel încât în ​​pauzele dintre sarcinile de lucru, să vă puteți întinde pe canapea sau să vă așezați pe un scaun, să vă relaxați și să vă recuperați. Luați pauze de la serviciu. Este necesar să faceți periodic o pauză de la serviciu, să faceți o încălzire ușoară, să vă plimbați prin cameră și să vă relaxați pe canapea. Dacă timpul vă permite, puteți face o scurtă plimbare sau o alergare ușoară. Este bine dacă locuiești aproape de o zonă împădurită. Aerul proaspăt activează procesele din creier și ajută la relaxare, distragerea atenției și restabilirea puterii. Dacă ești „blocat” la un moment dat în munca ta, atunci o astfel de schimbare te poate conduce la noi idei și perspective. Pe lângă încălzirile ușoare între muncă, exercițiile de dimineață sunt o modalitate bună de a te energiza pentru întreaga zi. Încercați, de asemenea, să vă rezervați timp în timpul zilei pentru a medita și a participa la cursuri de yoga. Acestea sunt practici de vindecare puternice pentru întregul corp. Și, de asemenea, o repornire pentru creier. Va fi util să vizitați piscina, sala de sport și alte secții de sport. Organizează-ți timpul între muncă și treburile casnice. În timp ce lucrați, nu ar trebui să vă gândiți la treburile casnice. Acest lucru distrage atenția și disipează atenția, reduce productivitatea și afectează calitatea serviciilor dumneavoastră. Pentru a ține pasul cu totul, creează o rutină zilnică în care să fie timp pentru muncă, odihnă și treburile casnice. Nu uitați de weekend, când vă puteți întâlni cu prietenii, rudele sau puteți pleca într-o excursie undeva. Altfel, riști să devii un reclus. Mai ales dacă lucrezi noaptea și ai un somn lung dimineața. Prin urmare, pentru a face totul într-o zi, trezește-te devreme și culcă-te cel târziu la ora 22.00. Somnul sănătos ar trebui să fie de cel puțin 8 - 10 ore. Succes! https://dzen.ru/a/YfBAy81N5U3fpldx?share_to=link