Acum două săptămâni m-am urcat în trenul Moscova-Krasnodar, iar acum locuiesc în Kuban. Mișcarea s-a întâmplat brusc, a fost inspirațională, dar m-am prăbușit pe loc. De remarcat că aceasta este a 5-a schimbare de oraș din întreaga mea viață, din copilărie am rătăcit prin Siberia, apoi am locuit la Moscova timp de 5 ani și aici. sunt din nou. Această mișcare a fost cea mai dificilă, poate că creierul devine învechit de-a lungul anilor. Principala dificultate a migrației (în opinia subiectivă) este starea de îngheț te excitat. Și, de asemenea, rutina, o insulă de stabilitate, reduce întotdeauna anxietatea nevrotică și I TOP 4 moduri de a face față stresului de la mișcare: 1. Doar pentru fete (și pentru băieții avansați, îi acceptăm pe toți aici) Chiar în prima zi, în timp ce rezolvăm lucrurile, mi-am rupt unghia. Și întâlnirea cu un maestru drăguț, discuția pe scaun și simțirea într-un mediu familiar s-a dovedit a fi un efect extrem de vindecator. Cine ar fi crezut. Câteva zile mai târziu m-am dus să-mi fac genele, iar acest sentiment a devenit mai puternic.2. Găsește un loc preferat Imediat după tren, m-am dus să caut o cafenea în zona mea actuală, unde acum merg aproape în fiecare zi. Cafea excelentă, atmosferă plăcută, a devenit o rutină preferată, iar de fiecare dată parcă mai decongelez câteva procente datorită acestui loc deja cunoscut.3. Echilibru între „să treci în spatele tău” și „încercarea de a te înveseli” Este important să te lași deprimat, să stai în pat și să nu ieși cu forța din casă dacă nu vrei. Am stabilit un termen de o lună pentru toate acestea (termenele funcționează grozav, știu din experiență). De asemenea, îmi permit să dorm 12 ore, dacă este necesar, am grijă să dorm ziua între clienți și am anulat o perioadă multe sarcini complexe. Care este actul de echilibrare? Fac toate aceste acțiuni exact până când mă simt înrăutățit pe scara senzațiilor interne. Convențional: mă lupt de două zile și văd că am din ce în ce mai puțină forță. Acest lucru nu va funcționa. Aceasta include plimbări forțate, excursii în centru și orice activitate. În general, dacă vorbim despre dezvoltarea depresiei, cel mai periculos lucru la ea este să te lași blocat în această stare. Iar cel mai bun mod de auto-ajutor este să încerci cu forța (în primul rând) să te scoți din blocaj.4. Găsiți oameni care vă plac. Nu am încercat încă acest punct pe mine însămi, dar sunt sigur de eficacitatea lui. Chiar înainte de a mă muta, am găsit un grup de terapie pentru femei cu normă întreagă, unde puteam găsi prieteni și oameni cu gânduri asemănătoare. Prima întâlnire va avea loc peste o săptămână și deja simt câtă resursă va fi. Acestea nu sunt toate metodele care pot fi eficiente. Totuși, aici am vrut să împărtășesc exclusiv experiența personală—Ksenia Cosmos, psiholog și antrenor Înscrieți-vă pentru o consultație personalăClub de carte pentru psihologi ProPsy