Hur man konflikter utan att skada sig själv och andra. Vi är rädda för konflikter, vi anser att det är fel och döljer ofta vår ilska. Eller så finns det en tro på att ilska är dåligt. Eller att du kan bli så arg att du tappar kontrollen över ditt beteende. Då kommer du inte att kunna konflikta, bli arg och tänka samtidigt Du vill ofta dölja ilska men att dölja ilska skadar både dig själv och relationer. Trots allt har spänningen från ilska inte försvunnit, utan har ackumulerats i kroppen och "ringar". Du känner det. Din kropp känner det. Din relation känner det. Andra människor känner också denna spänning från ilska att gömma ilska och inte lösa den. Efter detta uppstår som regel ångest det bakgrund, eftersom, som inte realiseras Vi vänjer oss vid att leva i ett tillstånd av oavslutade konflikter. Där, i denna oavslutade konfliktsituation, går mycket styrka och energi ner i ett svart bottenlöst hål. Faktum är att med ångest registreras dess känslomässiga påverkan i blodets biokemi , kortisol och inflammatoriska mediatorer De skapar muskelklämmor i kroppen och spasmer av blodkärl. Därför skadar icke-acceptans av ilska, ångest och oavslutade konflikter oss så mycket lösas på egen hand. Gå in i konflikt Bara medvetet om du har mycket ilska, kan du andas ut och andas ut långsamt. Gör detta minst 15 gånger Detta ger en känsla av balans. Tänk på vad det värsta kan hända dig om du blir arg och förtydliga situationen att se på situationen utifrån och berätta för din samtalspartner om dina känslor, varför du är arg och hur du vill lösa problemet. Var noga med att klargöra hur den andra personen ser på den här situationen. Tillsammans kan ni välja flera lösningar och diskutera allt Hur löser du konflikter Galina Martynyuk, psykosomatolog, läkare och scenariopsykolog, WhatsApp 89164041162