Din diverse motive, anxietatea și fricile pot apărea și se intensifică. Acest lucru poate fi legat de o situație specifică din viața ta. Poate fi asociată cu evenimente externe, când toată lumea din jur este nervoasă și situația devine din ce în ce mai tensionată dezvoltarea stabilității interne, creșterea conștientizării, a capacității de a gândi strategic și de a planifica - Tactice - tehnici de autoreglare care vă vor ajuta să vă uniți aici și acum Deci, să trecem la recomandări Strategic mai întâi 1) Evaluarea situației pe o viață -la scară lungă Privește-ți viața ca întreg. Există multe alte evenimente, iar situația de astăzi este doar una dintre ele. 2) Amintește-ți propria experiență de a depăși perioadele dificile din viață. Este imposibil să îmbrățișați imensitatea.4) Nu faceți previziuni pe termen lung, concentrați-vă pe decizii și acțiuni raționale aici și acum.5) Bazați-vă pe ceea ce considerați a fi sensul vostru în viață ? În fiecare zi, fă ceva care se referă la asta, împărtășește-ți utilitatea cu lumea 6) Acționează cu moderație: nu îngheța, dar nici nu te agita, continuă să acționezi punctele forte, care te ajută în diferite situații. Care sunt avantajele tale? Cum te-au ajutat în diferite perioade ale vieții tale 8) Pune-ți întrebările potrivite Pune-ți: - Care este cea mai inteligentă decizie pe care o pot lua acum - Ce l-aș sfătui pe cel mai bun prieten în acest caz? o persoană care acum este și mai rău uită de faptele bune. Ajută cât poți de mult pe cei care sunt și mai rău decât tine. Acum tactic 10) Folosirea tehnicilor de respirație Din întreaga varietate de tehnici de respirație, alege-le pe cele care ți se potrivesc. Începeți cu cele mai simple, de exemplu, cu respirație abdominală profundă sau respirație întârziată 11) Comutarea Când gândurile neplăcute vă înving, treceți la afaceri, la activitate fizică. De exemplu, curățarea ajută 12) Consumul dozat de informații Stabiliți-vă o limită pentru consumul de informații. Obțineți-o din surse în care aveți încredere 13) Mențineți o rutină zilnică Încercați să respectați programul 14) Simțiți anxietatea în corpul vostru. Înțelegeți unde exact „stau” frica și anxietatea. Încearcă să-l gestionezi, „alungă-l” 15) Scărcători de limbă Alegeți mai multe șubitori de limbi și, când apare anxietatea, citiți-le cu voce tare Vera Bokareva, psiholog, psihoterapeut, doctor în științe medicale pentru o consultație: WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12 / verabo.ru