În societatea noastră, există multe stereotipuri despre cum ar trebui să arate o persoană ideală. Unul dintre aceste stereotipuri este o siluetă subțire. Din aceasta cauza, multe persoane sufera de complexe si nemultumiri fata de aspectul lor, mai ales daca sunt supraponderali. Le sugerez primilor trei care doresc să aibă o consultație să identifice cauzele excesului de greutate și să contureze un plan de lucru. Deoarece destul de des, excesul de greutate poate fi asociat cu o tulburare de alimentație, ale cărei cauze se află în adâncul subconștientului nostru. Scrie in comentarii sau intr-un mesaj privat as dori sa am o consultatie. Ca psiholog, vreau să vă împărtășesc câteva recomandări despre cum să vă acceptați excesul de greutate și să începeți să vă iubiți corpul Acceptați-vă pentru cine sunteți. Primul și cel mai important pas este să vă acceptați pentru ceea ce sunteți. Amintește-ți că forma corpului tău nu determină valoarea ta ca persoană. Nu te compara cu alți oameni și nu te strădui să fii altcineva. Ești unică și frumoasă așa cum ești. 2. Nu-ți pune viața în pauză Mulți oameni cred că nu pot începe să trăiască o viață plină până când slăbesc. Dar asta nu este adevărat. Nu-ți pune viața în așteptare din cauza greutății tale. Continuă să faci lucrurile pe care le iubești, comunică cu prietenii și bucură-te de viață. Nu amâna visele tale pentru mai târziu Învață să-ți iubești corpul Încearcă să înveți să-ți iubești corpul așa cum este. Concentrează-te pe ceea ce prețuiești în corpul tău. De exemplu, s-ar putea să te îndrăgostești de ochii tăi frumoși sau de părul tău frumos. Încearcă să te complimentezi în fiecare zi și mulțumește-ți corpului pentru tot ceea ce face pentru tine. Evitați gândurile negative. Evitați gândurile negative despre corpul și greutatea dvs. Acest lucru nu face decât să înrăutățească problema și poate duce la dezvoltarea unor tulburări mentale precum depresia și anxietatea. În schimb, concentrează-te pe ceea ce poți schimba în viața ta pentru a fi mai sănătos și mai fericit Cere ajutor de la un specialist Dacă suferi de nesiguranțe și gânduri negative despre greutatea ta, caută ajutor de la un psiholog. El vă va ajuta să vă înțelegeți emoțiile și să învățați să vă acceptați corpul. De asemenea, puteți contacta un nutriționist sau un antrenor pentru a dezvolta un program individual pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății dumneavoastră.6. Nu uita de sănătatea ta În timp ce acceptarea corpului tău este importantă, nu uita de sănătatea ta. Excesul de greutate poate crește riscul de a dezvolta multe boli precum diabetul, bolile cardiovasculare etc. Prin urmare, încercați să duceți un stil de viață sănătos, inclusiv o alimentație adecvată și activitate fizică regulată. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să pierdeți în greutate, ci vă va îmbunătăți și sănătatea și bunăstarea. 7. Nu-i lăsa pe alții să-ți influențeze opinia despre tine Nu-i lăsa pe alții să-ți influențeze opinia despre tine. Nu asculta comentarii negative sau critici legate de greutatea ta. Știi mai bine decât oricine ce este important pentru tine și ce vrei să schimbi în viața ta. Concentrează-te pe obiectivele și aspirațiile tale, nu pe opiniile altora. 8. Găsește sprijin Găsește oameni care te vor sprijini în procesul tău de acceptare a corpului tău și de îmbunătățire a sănătății tale. Aceștia pot fi prieteni, familie sau profesioniști. Spune-le despre succesele și provocările tale și nu-ți fie teamă să ceri ajutor dacă ai nevoie de sprijin. 9. Nu uita de realizările tale Nu uita să sărbătorești realizările tale în călătoria ta spre acceptarea corpului tău. Aceștia pot fi pași mici, cum ar fi exercițiile regulate sau alimentația corectă, sau realizări mari, cum ar fi pierderea în greutate sau îmbunătățirea sănătății. Sărbătorește-le și bucură-te de succesele tale. 10. Aveți răbdare Procesul de acceptare a corpului și de îmbunătățire a sănătății dumneavoastră poate necesita mult timp și efort. Ai răbdare și nu renunța la jumătate. Amintește-ți că fiecare pas, oricât de mic, te aduce mai aproape de obiectivul tău. Și nu uita că ești deja frumoasă și meriți dragoste și respect indiferent de greutatea ta. În concluzie, vreau să spun că acceptându-ți.