Cum să hrănești corect creierul Astăzi, oricui este interesat i se oferă o cantitate imensă de informații despre cum să-ți dezvolte, să întărească și să-ți „accelereze” creierul. Există simulatoare mentale speciale, exerciții, ghiduri și antrenamente pentru aceasta. Cu diferite grade de succes, aceste sau acele metode își produc rezultatele: vă puteți îmbunătăți memoria, vă puteți antrena să numărați mai repede sau puteți distribui atenția cu mai mult succes. Cu toate acestea, această metodă de „antrenament funcțional” este destul de solicitantă pentru capacitățile energetice ale creierului. Cu alte cuvinte, antrenând cutare sau cutare abilitate, risipim energia creierului, de care are nevoie, printre altele, pentru a ne menține „în formă bună”. Îți amintești cum este când, după o perioadă lungă de „încărcare”, realizând brusc că „nu mai poți trăi așa”, ieși să te antrenezi? Corpul, care nu se aștepta la o astfel de întorsătură și s-a adaptat deja la stilul de viață al unui sigiliu fericit, începe să necesite mai multă energie pentru a restabili echilibrul: ca urmare (mai ales la începutul antrenamentului), dormim mai mult sau mâncăm mai mult. , sau amândouă. Dar creierul, de ce este mai rău? Atunci când solicităm mai mult prietenului nostru de jeleu gri, trebuie să fim dispuși să plătim. Cu toate acestea, nu veți scăpa de asta pur și simplu mâncând ciocolată. Mai jos sunt câteva puncte simple care vă spun cum puteți să vă mulțumiți creierul și să-i prelungiți viața: MODE. Da, da, bun vechi! Ne este mai ușor să distribuim resursele energetice dacă înțelegem clar ce, de ce și cât vom face. VIS. Rezultă destul de sistematic din primul punct: un adult normal ar trebui să doarmă cel puțin 6 ore pe zi (acesta este foarte, foarte minim). „Răspândire” normală: 6-9 ore. Cu toate acestea, nu trebuie să vă gândiți că cu cât mai mult, cu atât mai bine: somnul regulat pentru mai mult de 9 ore este deja hipersomnie, ceea ce indică faptul că „ceva nu merge bine” în organism. ALIMENTE. Niciun organ nu absoarbe glucoza din sânge într-un asemenea ritm și în cantități precum creierul. Până la 70% din glucoza eliberată în sânge de ficat este absorbită de creier. Prin urmare, în timpul sarcinilor de muncă și stresului, trebuie să vă monitorizați cu atenție dieta (de exemplu, nu trebuie să urmați o dietă strictă în timpul examenelor). OXIGEN. Pentru a folosi glucoza, și anume pentru a o oxida, creierul nostru are nevoie critică de oxigen. (Prin urmare, consumul banal de ciocolată într-o cameră înfundată este și o „bucurie” pentru creier). Plimbarea în aer curat, ventilația regulată și exercițiile de respirație sunt adevărații noștri prieteni dacă dorim ca sistemul nostru nervos să fie sănătos. ACTIVITATE. Creierul nostru oferă nu numai activitate intelectuală, ci și orice activitate în general, prin urmare, atunci când facem sport, creierul nostru o face și el. În acest moment, spre deosebire de munca mentală obișnuită, sunt implicate alte zone. În timpul activității fizice, în organism au loc o mulțime de procese, fiecare dintre ele gestionat de creier. În special, activarea sistemului circulator promovează nu numai fluxul de sânge în vasele creierului, ci și fluxul de lichid cefalorahidian în acesta, ceea ce îl ajută să se mențină în formă bună. MODERARE. Acest punct are ceva în comun cu primul, deoarece ne încurajează să ne gândim la timpul pe care îl alocăm cutare sau cutare lucrare. Cu toții am auzit că „cu cât îți antrenezi mai mult creierul, cu atât mai bine”, „creierul are nevoie de exerciții constante pentru a nu deveni plictisitor”, „oamenii care lucrează intelectual trăiesc mai mult și rămân sănătoși”. Toate aceste afirmații sunt adevărate și adecvate. Dar trebuie să rețineți un lucru: orice activitate a celulelor creierului accelerează metabolismul în ele, iar orice metabolism implică risipa acestuia: în ceea ce privește celulele creierului, acestea sunt fragmente de proteine ​​care sunt excretate în spațiul intercelular și „îngrijite” la noaptea prin curgerea lichidului cefalorahidian. Dacă o anumită zonă a creierului este folosită intens, mai mult „gunoi” se vor acumula în acest loc, astfel încât creierul trebuie să aibă suficient timp pentru a se curăța (apropo, boli precum demența senilă nu sunt rezultatul a nimic mai mult decât)))