Nu grips världen av en storm av känslor: ångest hörs överallt, aggression är synlig, skam känns. Det är svårt att gå förbi och inte bli involverad i det som händer, men den ständiga ångesten är utmattande. Ilska förstör relationer med andra. Skam får dig att gömma dig. Med ett ord: starka känslor styr oss, inte vi kontrollerar dem. Varje person är nu involverad i det som händer på ett eller annat sätt. På grund av denna sammansmältning med situationen får du en känsla av att du befinner dig i händelsernas epicentrum: du vet vem som tittar på dig och hur, vad de tänker, säger, vem som bedrar och vem som talar sanning. I detta avseende uppstår starka känslor, bakom vilka det finns ett behov av att göra något: springa iväg eller rusa in i en kamp. Men hur kan du fortfarande behålla ditt förstånd, att titta på vad som händer i världen En utsikt från balkongen kommer att hjälpa dig? När du känner en våg av starka känslor som täcker dig, stanna upp, gå mentalt upp på balkongen och titta på vad som händer. Nu är du en åskådare, inte en direkt deltagare. Vad ser du? Tänk på dig själv, din omgivning och andra människor runt omkring dig. Vad händer Beskriv vad varje person i situationen gör? Hör vad han säger och känner när du är en direkt deltagare i det som händer. Vad tänker och känner du när du tittar på allt som händer från balkongen av uppmärksamhet, att se mer än dig själv och din position Ta ett steg tillbaka och observera betyder inte att du lämnar situationen och låtsas att du inte bryr dig. Det betyder helt enkelt att du ändrar ditt perspektiv och ser på saker mer objektivt. Slå inte samman med dem, vilket orsakar en storm av känslor, utan observera från utsidan. Således kan du hitta dig själv indragen i ett manipulativt spel. Någon tar positionen som ett offer och du spelar automatiskt den föreslagna rollen som räddare. Och om du ger efter för en våg av känslor kommer du inte att inse hur du blir manipulerad. Vill du verkligen vara en deltagare i någon annans uppträdande eller kommer du att se att det där nere finns olyckliga människor som bara är rädda? Så varför skulle de slåss mot varandra? Nu mer än någonsin är det viktigt att hålla sinnet kallt och inte ledas av starka känslor. Detta kommer att hjälpa dig att upprätthålla relationer med nära och kära och övervinna en period av kris. Och vad kan du se från balkongen??