Just nu ska jag berätta varför, trots alla sina ansträngningar, många människor inte kan bli av med tvångssyndrom, tvångssyndrom, med dess tvångstankar och alla typer av rituella handlingar. Först och främst, för att förstå detta, låt oss säga det i ett nötskal igen: vad är denna störning Kärnan i OCD: Någon gång i livet börjar personen själv märka att han ofta utvecklar ångest. Med tiden, efter denna känsla, börjar konstiga tankar eller fantasier dyka upp hos honom, till exempel att han kan slå en annan person, skära någon med en kniv, kalla någon för namn eller våldta, eller att något dåligt kan hända av sig själv. till exempel att hans släktingar kommer att dö, eller att han själv blir smittad av en fruktansvärd sjukdom Eftersom tankar uppstår i hans eget huvud, börjar personen tvivla på om han verkligen vill begå dessa fruktansvärda handlingar, eller till och med redan har begått dem, men. , helt enkelt, glömde det, eller plötsligt händer det mot hans vilja, när han tappar kontrollen Och sedan börjar en sådan person att särskilt vaksamt övervaka sina tankar, känslor och handlingar. Och i detta får han hjälp av några regler (ritualer), det vill säga speciella vanor till exempel: dubbelkolla allt, korrigera dina tankar från dåligt till bra, undvika vissa saker (knivar, siffror, ord, känslor, vissa människor, offentliga platser), flitigt övervaka renlighet och ordning, och så vidare Så den initiala ångesten utvecklas till tvångstankar och sedan till ritualer. Och då blir det märkbart för andra. Men hela denna tid är orsaken till att allt detta började för honom dold för personen själv. Och, som en konsekvens av sådan okunnighet, börjar han göra antaganden om att han är psykiskt sjuk, eller håller på att bli galen, eller att detta är ett fenomen som är okänt för vetenskapen. Men dessa antaganden skrämmer honom ännu mer, eftersom ingen vill hamna på ett mentalsjukhus. Därför försöker folk hitta åtminstone någon form av lugn. Och de hittar honom ofta i speciella chattar dedikerade till tvångstankar. Där möter de människor som dem, med samma problem. De kan fritt dela med dem om sitt lidande och få tröst och godkännande från dem som uppriktigt förstår dem. Men varken chattar, ritualer eller diagnoser hjälper till att ta bort en persons lidande, utan ger bara mycket kort lindring. Men snart efter detta måste du springa igen för en ny portion trygghet, som blir mindre och mindre effektiv. Det vill säga att metoderna som hittats slutar fungera med tiden. Och personen befinner sig i fullständig förtvivlan Det liknar något en fjäril som har fångats i ett spindelnät och försöker befria sig från det. Men ju mer hon fladdrar, desto mer trasslar hon in sig i ett klibbigt nät, tills hon befinner sig helt immobiliserad. Du kommer snabbt att lära dig hur man klarar av OCD på egen hand från den här videon: Misstag som ökar tvångstanken: Nu när vi har kommit till. fullständig förtvivlan, låt oss börja nysta upp den här webben för att förstå vad personen gjorde fel, vad hans misstag var och hur man agerar korrekt för att börja ta sig ur denna webb.1. Och det första misstaget är att en person uppfattar sitt tillstånd som en klassisk sjukdom. Därför väljer han de metoder för att behandla det som fungerade i andra fall, till exempel, om du har huvudvärk, måste du ta bort denna smärta. I vårt fall försöker en person med all kraft att bli av med sin ångest. Därför vidtar han åtgärder som hjälper till att minska den. Och ångesten, liksom rädslan för det okända, minskar om vi får mycket information om vad vi är rädda för till exempel, om vi är rädda för mörkret (ingenting syns där), då räcker det med att lysa en. ficklampa (få mer information) och vår rädsla försvinner trots allt, eller hur börjar hjärnan hos en sådan person leta efter orsakerna till ångest i omvärlden: i mikrober, i psykiska sjukdomar, i ens eget dåliga. önskningar. Det är denna process som sätter igång flödet av tvångstankar, det vill säga att vilja minskaångest börjar en person leta efter var den kan komma ifrån. Men eftersom han letar efter en orsak utifrån (och inte av psykologiska skäl) börjar sådana antaganden bara skrämma honom mer. Till exempel kommer folk till mig för konsultation som tolkar något av deras kroppsliga symptom som onkologi är, tror de att det är så de skyddar sig från allvarlig fara. Men i själva verket skrämmer de sig bara förgäves med vad de faktiskt inte har.2. Det andra misstaget är absolut tillit till dina tvångstankar. Naturligtvis är logiken här ganska tydlig. Om jag inte litar på mina egna tankar betyder det att jag är galen, eller att jag har en delad personlighet, vilket inte heller är bra. Därför, eftersom dessa tankar dök upp i mitt huvud, måste de vara helt sanningsenliga att se sådana människor när de själva säger om sig själva att dessa tvångstankar är fullständigt nonsens, men samtidigt litar de fullständigt på dem och lyder dem till exempel en ung mamma som älskar sitt barn och samtidigt är rädd att hon kan skada honom med en kniv. Hon erkänner att detta aldrig har hänt (hon har aldrig gjort någon skada). Det vill säga att hon har rimlighet i denna fråga. Men samtidigt tillägger hon, "tänk om...". Av detta "tänk om" är det tydligt att hon i första hand förlitar sig på dessa mycket slumpmässiga tvångstankar, och i andra hand på sitt sinne eller en person som med sina ritualer är försöker förhindra att nära och kära dör. Han förstår också att sådana handlingar ser ganska dumma ut, men det mystiska tänkandet, av någon anledning, tar över i det här fallet.3. Det tredje misstaget är användningen av lugnande ritualer: kontrollera igen, tvätta, undvika, korrigera. Alla dessa värdelösa handlingar skapar en lätt känsla av stabilitet och makt över situationen. Detta liknar till exempel en situation när en person har det dåligt på jobbet (chefen skäller ut honom) och när han kommer hem tvättar han sig. disken och mår dåligt detta är bättre, eftersom han genom denna handling bevisar för sig själv att han fortfarande kan göra något, att han har makt över sitt liv, men ritualer är långt ifrån så ofarliga som de verkar. Man börjar vänja sig vid dem. Och med tiden kan en person inte längre klara sig utan dem. Och efter en tid förvandlas hela hans liv till en serie sådana tvångsmässiga handlingar. I min praktik har jag stött på fall när en person förde sig själv till ett sådant tillstånd att han faktiskt utförde samma ritual i timmar (till exempel korrigerade dåliga ord. på bra) tills han säger allt helt smidigt utan att tveka. Detta störde arbete, privatliv och all interaktion med samhället.4. Det fjärde misstaget kan övervägas att leta efter stöd Detta inkluderar att kommunicera i OCD-chattar, oändligt söka information om din normalitet, att kontakta alla typer av läkare för att de ska kunna säga att allt är bra med dig till exempel terapi, vissa klienter inser inte detta och frågar många gånger: är de galna, har jag fel med deras diagnos, har de vilseledd mig, etc. Denna handling är en komplex social ritual som förskjuter meningen med en persons liv från hans vanliga mål för tvångsmässigt upprätthållande av socialt godkännande. Men konstigt nog irriterar ett sådant krav bara andra. När allt kommer omkring vill de godkänna dig av egen fri vilja, och inte när det krävs av dem. Skadligheten i denna process är också att, trots eventuella försäkringar från specialister och andra om din normalitet, förändras ingenting inom personen själv. . Och för varje gång blir han mer och mer övertygad om att han själv inte kan tro på sin egen normalitet. Detta betyder, som han tror, ​​att folk antingen inte förstår vad som händer med honom, eller så händer det något riktigt hemskt med honom. Vägen för utveckling av tvångstankar och ritualer: Så det visar sig att personen först började. att leta efter orsakerna till hans ångest inte inuti, utan utanför, vilket ledde till uppkomsten av olämpliga tankar. Då litade han helt på dessa tankar, att de talade sanning. Sedan började han utföra meningslösa ritualer, som så att säga var avsedda att ta bort dessa otillräckligatankar Som ett resultat började han betrakta sig själv som ohälsosam eller onormal och började därför leta efter bevis på sin normalitet och godkännande från andra människor. Vilket bara ledde till förståelsen att "jag är inte som alla andra", "Jag är konstig eller till och med sjuk", "dålig" och "samhället kommer inte att acceptera mig på det sättet." Så du och jag kom igenom 4 huvudsakliga misstag för en OCD-person till förtvivlan Healing från OCD (tvangstankar): Nåväl, låt oss nu prata om healing, om det rätta sättet, hur man undviker dessa misstag och inte förvirrar dig själv i nätet av tvångstankar. Detta kommer naturligtvis inte att bli en lätt väg. Och dess största svårighet ligger i det faktum att det utåt motsäger det naturliga händelseförloppet. Låt oss därför först introducera två regler som hjälper dig att gå i riktning mot helande: För det första: Om något inte botar dig, utan bara tillfälligt maskerar din. problem, då till exempel ritualer, då ska du inte göra detta. Och för det andra: Att hela själen, precis som medicinsk behandling, kan vara obehagligt. Men obehaglighet eller obegriplighet betyder inte att vi behöver ge upp det, det vill säga att vi helt tar bort den tillfälliga lättnaden och börjar praktisera obehaglig healing: Låt oss nu gå vidare till specifika steg för att rätta till våra misstag . Först och främst, när du än en gång känner ångest, behöver du vägra leta efter dess orsaker i omvärlden, och vända blicken mot din personlighet. Ett litet förtydligande, du behöver inte leta in dig själv efter sjukdomar eller ont tankar. Att titta på din personlighet betyder att förstå vad den del av dig som orsakar ångest vill? Vad är hon rädd för inom dig? Kanske är hon rädd för en annan del som hon betraktar som ett monster eller en skurk Även om detta inte är särskilt tydligt för dig ännu, kan du helt enkelt ge upp att leta efter yttre hot. Och du kan i detalj förstå varför ångest dyker upp i din personlighet, tillsammans med en erfaren psykolog som hjälper dig att separera attityder, känslor, beteendescenarier och visa dig en helhetsbild av din inre värld. Jag har redan gjort en video om den bakomliggande orsaken till OCD mer detaljerat, så du kan se den på denna länk: Men du har förmodligen en fråga, vad ska du göra om tvångstankar kommer av sig själva 2. Och här måste vi rätta till det andra misstaget. Sluta nämligen lita på dessa tvångstankar. Du måste se dem som bara tankar som av misstag dök upp i ditt huvud, och inte reagera på dem på något sätt. Ja, detta kommer inte att vara lätt, eftersom ångesten kan intensifieras för att få dig att agera enligt ditt vanliga mönster. Men det är viktigt för dig att fokusera på de rimliga förståelser av verkligheten som du redan har. Vanligtvis, under konsultationer för dessa fall, skapar vi tillsammans med personen en hel uppsättning sådana realistiska idéer, som sedan hjälper i en svår situation. att förlita sig på dem, och inte på mystiska fantasier. Till exempel analyserar vi de verkliga professionella tecknen på galenskap, så att personen själv alltid kan utvärdera sig själv och säga om han är sjuk eller inte har jag också redan gjort en detaljerad video om detta, se det på länken här: 3. När det gäller att utföra ritualer är allt väldigt enkelt. De måste överges helt. Inklusive ritualer för att söka bekräftelse på ens normalitet Men du kommer att säga: "det är lätt för dig att säga - ge upp ritualer, och vi kommer att behöva leva genom denna fruktansvärda ångest utan någon, till och med fiktiv, hjälp." rätt, i början blir det lite svårt. En av de viktigaste delarna för att övervinna OCD är dock att vägra undvika oroliga känslor. Det vill säga, du måste lära dig att leva dem fullt ut. I huvudsak börjar du på detta sätt att kontakta din inre omedvetna värld och hjälpa den att lösa sina konfliktsituationer Ja, det finns också många dolda nyanser i denna process som är viktiga att ta hänsyn till. Därför är det bättre att genomgå en sådan vistelse hos en kunnig psykolog som behandlar ämnet OCD och förstår alla dess komplexa mekanismer. Till exempel har jag fall när en person under sådan praktik förklarar att han har)