Hur man befriar sig från onödiga tankar, känslor har tiden fantastiska egenskaper: i barndomen, när man så vill växa upp och göra allt själv, efter att ha vunnit en bit av? kraft från dina föräldrar, den sträcker sig som kola smält i solen. Och det är omöjligt att vänta på den efterlängtade vuxenlivet I ungdomen accelererar tidens gång - du måste lösa många livsproblem: sätta dina egna gränser (med dig själv och med betydande och inte så betydande andra), du måste möta. ny kunskap om dig själv och utveckla nya sätt att bedöma världen och dig själv, du behöver behålla stabiliteten när nya sociala krav ställs och nya roller erbjuds Nu påminner tiden om en bil som fortfarande kör på en ojämn, gropig väg, men skylten i början av denna vägsträcka är gul, och därför tillfällig, vilket betyder att vägen framåt är jämn och du kan accelerera snabbare (och att vänta på denna hastighet ger fortfarande glädje)... I tidig mognadsstadiet , det är viktigt att inte slösa tid och skapa nära relationer (förutsatt att personen redan har viss kunskap om sig själv och en integrerad bild av sig själv), bestämma sig för en yrkeskarriär och återigen kolla vem jag ska med och vart inträffa igen med tidskänslan: du är redan på autobahn, och att utföra alla manövrar på autobahn, såsom att stanna, parkera, vända, är strängt förbjudna enligt trafikreglerna. Nej, det är inte så att det är omöjligt, men det är straffbart. Tack gode gud, många problem har lösts, en lång period har passerat, vi har rätt att säga "asch" till vissa saker och sakta ner lite, ompröva vår kunskap om oss själva, våra behov, mål, som vår älskade de försökte så hårt att skapa (antyder vad vi borde vara hur vi ska vara med vem och var vi ska vara vid en viss tidpunkt i livet), fungerar inte längre (och om det fungerar, då märker vi alltmer dess fel och inkonsekvenser). Tiden har kommit att skapa våra egna vägar i vilken riktning som helst. Samtidigt som vi snabbt lever igenom allt detta, samlar vi på oss en enorm mängd information: detta är inte bara kunskap om oss själva, om världen, det är också färdigheter, förmågor, erfarenheter, känslor. , förnimmelser. Och vi innehåller också oreagerade känslor, avbrutna dialoger, utdragna eller frusna konflikter - om allt detta vill vi skrika, bryta i tårar, bråka, bli arga, attackera, skylla på... Rädda för att "tappa ansiktet" blir vi tysta, "sopa allt under mattan", och med att räta ut luggen, med tro på tidens helande effekt, går vi vidare... Ingen lär oss hur vi ska hantera intern information, och vi arkiverar den på vårt eget sätt i hundratals gigabyte, lagra den troget i vårt avsevärt begränsade utrymme. Beroende på situationen kan den oavsiktligt eller avsiktligt (när det inte längre är möjligt att innehålla dessa slamflöden) packas upp i olika skalor. Ibland gör det oss glada (Äntligen befriade!), ibland gör det oss arga, överraskande (”Ja, till slut.. Varför är det här? Vad är det för fel på mig?”), vi känner skuld (”Åh, vad illa det blev ut”) eller så skämmer de ut oss (”Hur kunde du? Vi/Jag är för dig!”), etc. I vilket fall som helst, genom att ge bort allt, eller genom att hålla det inne, förlorar vi tillräcklighet, och som ett resultat förstör vi oss själva eller relationer, och upplever återigen vissa känslor kring detta. Kanske handlar det om platserna där arkiven förvaras : Jag ska göra ett "starkt skåp" ", jag låser inte allt med lås, men med lås blir allt "ok". Eller så arkiverar jag allt på ett elektroniskt medium så att det inte tar upp RAM och jag blir glad.[/url]Och frågan är inte ens hur man blir av med det eller inte ackumulerar det, frågan handlar snarare om att skapa en kultur av miljövänlig attityd mot sig själv. För detta ändamål anlitas hjälpyrken psykolog, psykoterapeut etc., vars syfte är att ge hjälp med att bygga upp en sorts kanal för självreglering, att lära ut selektivitet i motsats till allätande, känslighet i motsats till alexithymi. (oförmåga att särskilja känslor) eller anhedoni (oförmåga att känna). Kvaliteten på vårt liv beror på förmågan att höra, lägga märke till oss själva och känna igen våra känslor, detta är universellt.ett psykologiskt självhjälpsverktyg som är tillgängligt för alla Ofta kommer mina klienter med en känsla av oförklarlig ångest som uppstår utan uppenbar anledning och skapar märkbart obehag. Och så, att riva upp trådarna i livets duk, blir sammanflätningen av oavslutade samtal, oklara relationer, upphörda snyftningar, farväl, outtryckt och oupplevd smärta synlig. Skikten av händelser gjorde det möjligt att skjuta undan uppriktiga upplevelser, men de försvann inte, de upphörde inte att existera. Varje gång en liknande situation inträffar för oss eller någon i vår närhet vaknar dessa upplevelser igen, vilket ökar bakgrundsångesten. Och det visar sig att en tanke bor i oss och delar upp oss i nuet och det förflutna, och vi är inte fullt närvarande. i varken det ena eller det andra. Och det är ännu mer intressant när, ensamma eller i grupp, vissa människor "bor i oss", pratar, argumenterar med oss, undervisar, instruerar och vi gör motstånd eller lyssnar på dem som svar. Vi märkte hur en extern dialog med en verklig person förvandlas till en intern: jag sa inte något i verkligheten, kände det inte, förstod mig inte, blev förvirrad och den yttre situationen förvandlas till en intern. Känslomässigt tuggande börjar, att hålla sig till situationen och de känslor som är förknippade med den och som ett resultat ett utmattande krig med sig själv. Hur ska man hantera detta? Hur rensar man minnet från länge oanvända program och temporära filer? Enligt mig är det viktigaste att överhuvudtaget uppmärksamma detta. Inte för att packa, utan för att plocka isär vad, var och var, och därefter till vem, hur mycket, i vilken form och när man ska utfärda. Efter betydande inventeringsarbete kan du göra ett val: lämna "det" i de interna arkiven eller överge denna börda. Jag kommer att beskriva steg som, enligt min mening, avsevärt kommer att förenkla processen att ställa saker och ting i ordning Träning i medvetenhet om din närvaro i varje ögonblick av livet, att vara närvarande "här och nu." Detta kommer att göra det mycket lättare att skilja dina egna förnimmelser och känslor. Känslor har en god tendens att tona i bakgrunden om de kommit i samband med någon händelse eller situation och levts här och nu. Det handlar om snabb respons. Till exempel nu går jag på gatan och jag märker..., jag ser..., jag känner..., jag vill..., jag mår bra..., mina förnimmelser i kroppen.. Befrielse från oavslutade relationer genom att inleda en dialog med en relationspartner. Naturligtvis skulle det vara trevligt att klargöra dessa relationer med en verklig person, men om försök gjordes och var förgäves eller personen inte längre finns i våra liv, då kan vi återskapa dialogen med en imaginär person. Det är mycket önskvärt att denna process sker i närvaro av en psykoterapeut som kan hjälpa till med att konstruera ett samtal och utifrån klientens känslomässiga reaktioner kommer att kunna stödja och dela iakttagelser Kroppslig introspektion, identifiering av den aktuella psyko-emotionella tillstånd, analys av icke-verbala, kroppsliga signaler från det undermedvetna (sensorisk medvetenhet) (Psykosomatik och kroppsterapi" Mark Sadomirsky). Vi observerar reaktioner i kroppen, vår kropp reagerar just på vissa stimuli på sitt sätt, det skulle vara bra att lära sig urskilja och förstå dessa reaktioner Självanalys och reflektion (feedback till dig själv:) vem är jag bredvid en annan. vad vill jag, kan jag be om det, vad behöver jag, är jag fri i mina manifestationer, lever jag i harmoni med mig själv och med världen (med mig själv och med andra). Allt i våra liv förändras, relationer förändras och vi själva förändras. Något viktigt tidigare, efterhand, blir mindre relevant och attraktivt. Varje förhållande förblir aldrig statiskt som en levande organism, det kräver investeringar av energi, tid och känslor. Vi saknar ofta modet och ärligheten att erkänna vår ovilja att investera energi i någon relation. Relationer sträcker sig över tiden, och det blir mer och mer smärtsamt för oss. Vad räddar oss? Jo, vi minns förstås de goda sakerna som hände i förhållandet, och... Och vi klamrar oss ännu hårdare fast vid vagnens ledstång och passerar (kanske med ånger) vår station. Vanligtvis flyr vi från smärtan som följer med separationsprocessen.))).