Ibland händer det att externa politiska, ekonomiska och andra globala händelser orsakar masspanik. Vi kunde se en liknande panik i början av coronavirus-pandemin, när människor köpte mat och hushållsartiklar i massor och tog ut sina pengar från banker. En liknande panik händer nu. Handlingar som härrör från panik utförs vanligtvis på de första irrationella impulserna, när information inte verifieras av en person, utan blir en vägledning till handling. Sådana handlingar kännetecknas av snabbhet, impulsivitet, frånvaro eller brist på analys av information. De syftar till att skydda dig själv och förbereda dig för en "regnig dag". I en situation av panik reagerar en person på all information som om det vore ett yttre hot, vilket hindrar honom från att kritiskt uppfatta verkligheten och analysera den. Genom att ge efter för massimpulser tappar han lugnet, stabiliteten och förmågan att ta hand om sig själv. Hur kan man stå emot masspanik? Denna artikel kommer att beskriva enkla rekommendationer som kan vara till nytta för någon.1. För det första, innan den blir en vägledning till handling, måste all information noggrant analyseras och verifieras. Även om en person känner att han befinner sig i en oförutsägbar situation och brist på tid, bör han avstå från impulsiva handlingar och försöka förstå essensen av det som kommer från olika nyhetskällor och medier. För att göra detta kan du skapa en struktur med frågor som hjälper dig att bättre navigera i vad som händer. Till exempel, vad som sägs, vad är kärnan i budskapet som förmedlas, vem säger, vad denna person sa eller skrev tidigare, hur realistiska hans ord visade sig vara, vad budskapet som förmedlas syftar till, vilka känslor det väcker, varför det förmedlas, vilket mål personen kanske strävar efter som distribuerar det, vem som kan ha nytta av reaktionen på det. Att analysera något meddelande från media enligt denna struktur tar inte mycket tid, men det låter dig skapa en barriär eller filter mellan dig själv och den mottagna informationen, och skilja vad som kan vara användbart från tomma och panikorsakande meddelanden. 2. För det andra, i en situation av osäkerhet är det svårt att planera något vidare, eftersom situationen i grunden är oförutsägbar, och den kan utvecklas på vilket sätt som helst. Därför är det mer sannolikt att alla åtgärder för att planera för det värsta resultatet tar bort nuvarande resurser från en person än att de faktiskt förbereder honom för ett eller annat resultat av framtida händelser. Vilka åtgärder vi än vidtar vet vi inte hur situationen kommer att utvecklas vidare och hur användbara dessa åtgärder kommer att vara. Det är svårt att helt enkelt observera händelser och inte göra någonting, och att göra kaotiska rörelser ger en illusion av att åtminstone något görs, men det är inte ett faktum att dessa handlingar kommer att leda till framgång. Men genom att beröva sig själv nuvarande resurser berövar en person sig själv möjligheten att klara av de svårigheter som kan drabba honom i framtiden. Därför, i en stressig situation, är det bättre att ta hand om att spara resurser.3. För det tredje, eftersom en situation av panik urholkar en persons individualitet och personlighet och underordnar honom masskänslan, är det viktigt att försöka bevara och behålla sig själv, d.v.s. kontakt med dig själv. Istället för att styras av vad andra tycker, skriv och säger, för detta behöver du först och främst fråga - vad tycker jag om detta? Hur känner den nuvarande situationen mig? Hur är hon kopplad till mig nu? Hur kan hon vara kopplad till mig i framtiden? En personlig inställning till en situation kan bara bildas inifrån, så du måste försöka återfå kontakten med dina känslor. Och för detta är det viktigt för en person att ta sig tid att vara ensam med sig själv och reflektera. Ta dig ur den ändlösa strömmen av på varandra följande nyheter och försök att inom dig själv hitta din egen inställning till vad som händer.4. För det fjärde är det viktigt att tydligt skilja mellan dåtid, nutid och framtid. Panik orsakas ofta av rädsla]