Cum să vă întăriți stabilitatea într-o situație de incertitudine și să găsiți puncte de sprijin intern și extern Cu cât situația externă este mai instabilă? cu atât mai puternică ar trebui să fie fundația suporturilor interne Cum, cu ajutorul cui și cu ce poți întări „structurile de susținere” a propriei personalități? De unde pot obține „material de construcție”? Puncte de suport: ✅INFORMAȚIE: limitați fluxul excesiv de informații, îmbunătățind astfel fondul emoțional și reducând tensiunea corporală, fiți selectiv în privința surselor sale, având încredere doar în cele oficiale, filtrand repovestirile emoționale și bârfele altora; reduceți vizionarea fluxurilor de știri pe rețelele sociale (sau abandonați-le cu totul), sau vizualizați numai acele resurse, după contact cu care simțiți un val de forță și energie și simțiți o îmbunătățire a stării voastre emoționale. Același lucru este valabil și pentru alegerea cărților și a filmelor ✅OAMENI: Încearcă să faci comunicarea cu familia cât mai confortabilă, acordă-ți atenție soțului tău, joacă-te, citește cu copiii tăi și menține, de asemenea, comunicarea audio și video cu prietenii și colegii. . Împărtășiți-le celor dragi și prietenilor voastre experiența anterioară de depășire a situațiilor de viață de criză, modalități personale de obținere a stărilor de resurse, spuneți-le reciproc despre experiența pozitivă de a trăi în situații de viață anterior dificile, puteți desfășura un brainstorming comun despre modalitățile și instrumentele de depășire. lor. Este necesar să cauți soluții, conversații, amintiri ale călătoriilor plăcute împreună, precum și visuri la evenimente dorite în viitor, fără a ține cont de restricțiile actuale, cu speranța unor evoluții optimiste.✅ CORP: îngrijire sănătoasă pentru bunăstarea fizică, somn bun noaptea și 15 minute în timpul zilei, luarea de vitamine, mâncare sănătoasă cu moderație, automasaj, masaj și sex, îmbrățișări, o baie caldă cu spumă aromatică sau un duș revigorant de contrast, sporturi acasă în diferitele sale forme - de la yoga până la antrenamentul de forță, meditație până la muzică relaxantă cu vizualizarea senzațiilor corporale și a stărilor plăcute, tehnici de respirație conștientă, o ceașcă de cacao caldă aromată. ✅ACASĂ: un loc de odihnă, relaxare și restaurare. Asigurați-vă că vă simțiți bine și confortabil în ea. Găsiți sau aranjați-vă propriul personal, doar spațiul dvs., fă-l cât mai confortabil pentru tine. Desemnează limitele spațiului tău pentru membrii familiei. Pune lucrurile în ordine, rearanjează mobilierul, poate împrospătează interiorul familiar, umple-ți casa cu mirosurile tale preferate, sortează molozul acumulat din fotografii și videoclipuri, fă selecții pentru a aranja albume foto sau a face videoclipuri în viitor.✅TRADIȚII vă permit să simțiți stabilitate: de exemplu, toată familia se adună la micul dejun sâmbătă dimineața; Ritualurile de gătit și de mâncare pot deveni evenimente plăcute, împlinitoare și inspiratoare în timpul zilei, făcând din acesta momentul perfect pentru a experimenta în bucătărie. Pregătirea cinei împreună poate aduce membrii familiei împreună și poate crea o atmosferă favorabilă, permițându-vă să simțiți un sentiment de comunitate cu cei dragi. Înainte de culcare - o carte preferată, vinerea - vizionarea unui film, iar duminica - jocuri de societate. ✅ CULTURA: filme preferate sau amânate, cinema nou, spectacole audio și video, cărți, tablouri agățate pe pereții din casă, muzică preferată. Acum multe concerte și spectacole au devenit disponibile online gratuit pe Internet, accesul la excursii virtuale în diferite orașe și muzee ale lumii, precum și lansări noi de cărți și descoperiri în domeniul tău de activitate sau în apropierea acestuia, stăpânirea profesiilor conexe sau complet noi: acum multe platforme online au oferit acces gratuit la resurse educaționale, inclusiv acces la învățarea limbilor străine.✅CREATIVITATE. Fii creativ și creează tot ceea ce îți aduce pozitiv.