Och folk stannade hemma...Självisolering. Karantän. Virus. Det var de som stoppade vår löpning genom livet och fick oss att tänka till. Tänk på dig själv, på dina nära och kära, på meningen med livet, på värderingar... Allt har förändrats. Det fanns så många planer. Vi planerade, gjorde, gick till våra resultat. Och plötsligt... Force majeure! Vi stannade hemma. I ett slutet litet utrymme, tillsammans med våra släktingar, bromsade vi till en början helt enkelt vår löpning och övervakade situationen i världen. De saktade ner och slutade springa. Vi lämnades ensamma med oss ​​själva, med våra tankar. Vi gjorde en påtvingad omstart. Återställ-knappen trycktes ned Vissa människor vilade, läste, lyssnade, spelade spel, gjorde kreativt arbete, städade, medan andra mötte rädsla. Vissa lyssnade på sig själva och letade efter vägar ur den nuvarande situationen, medan andra gav efter för panik och sprang till butiken för att kontrollera situationen, skapa synlig kontroll, sopa vad de behövde och vad de inte behövde från hyllorna. Inventeringar. Kontrollens synlighet Återställningsknappen fungerade annorlunda. Fick alla att tänka. Hon lämnade ingen oberörd. Vi står inför att välja en ny väg. Efter karantän kommer vi att vara annorlunda. Vi är redan olika. Påtvingad självisolering vände våra tankar djupt in i oss, vi tänkte på våra värderingar, på situationen i världen, på naturen, på kärleken, på säkerheten. Om livet Och folk började tänka annorlunda... I den här situationen är det viktigt att ta hand om inte bara den fysiska, utan också den psykiska hälsan är lika viktig som kampen mot viruset under karantän? Att hantera rädsla. Skaffa vänner, arbeta tillsammans, bli allierade. Överdriven information ger rädsla och panik. Håll dig informerad och följ samtidigt inte information 24 timmar om dygnet. Lita på tillförlitliga källor. Använd dina sociala nätverk miljömässigt för din hälsa Och rädsla kan också skydda din hälsa. Det uppmuntrar dig att anta hälsosamma beteenden för att skydda dig själv. Handtvätt, isolering, social distansering. Reagera rationellt på alla situationer. Ta hand om dig själv och andra. Dela dina känslor och problem. Säg ut dina rädslor. Ring dina vänner och släktingar oftare, prata om dem, hur de känner, vad de tycker, vad de är intresserade av, hur de spenderar sin tid. Det är viktigt att stötta dem. En omtänksam attityd stöttar oss och vi blir lugnare2. Ta hand om din kropp Genom kroppen lugnar vi sinnet. Att lugna våra tankar Kroppen är en "rädsla sensor". Det här är en karta där känslor ritas och sammankopplas. Rädsla reagerar i kroppen med smärta, spänningar och utmattning. Drick tillräckligt med vatten Det viktigaste för oss, vår kropp, är att sova ordentligt i ett ventilerat utrymme. Gör allt för att sova och vila bekvämt – Kom ihåg om fysisk träning. Hemma. Träning, dans, utomhusspel, avslappningstekniker, meditation, yoga, fitness hemma... Allt som gör att du kan röra dig, allt som din kropp kommer att tacka dig för och kommer att hålla länge. Hur vi tar hand om vår kropp avgör hur vi mår.3. Känslomässigt ätande är nyckeln till att skydda mental hälsa. Det är viktigt att hitta våra egna sätt att hantera de situationer vi befinner oss i. Att hantera osäkerhet. Lär dig att vara hemma, hitta aktiviteter av intresse, fängsla din familj och vänner, diversifiera din vistelse under påtvingade förhållanden. Vänd dig till din familj, ditt ursprung. Kom ihåg historier, titta igenom ett familjealbum, hitta en hobby... Det är viktigt att känna stöd från människor. Kom närmare andra. Krama andra med dina ord, ditt leende, dina ögon. Ring, skicka meddelanden, uppvakta folk virtuellt. På distans. Visa hur mycket du älskar din familj och vänner, bekanta och grannar. Bygg supportnätverk. Hjälpa varandra. Även när du inte är i närheten.4. Tänk på dig själv Ta hand om dina behov, be om hjälp. Lyssna på dig själv. Hör dig själv Nu arbetar många specialister"