Locul de muncă modern este un mediu divers, cu ritm rapid, plin de provocări și probleme potențiale. Treaba ta este să trăiești în fiecare zi cât mai bine și să-ți atingi obiectivele Având în vedere cât timp petreci la serviciu de-a lungul vieții, ar fi surprinzător dacă nu ai fi ocazional depășit de anxietate, îndoială, furie. vinovăție, confuzie și un sentiment general de nefericire Din fericire, terapia cognitiv-comportamentală (TCC) a fost concepută pentru a vă ajuta să reduceți acest tip de stres și incertitudine și depășește-ți sentimentele anxioase Cu CBT, înveți să recunoști în ce moment o situație devine dificilă și îți afectează starea emoțională. Apoi, puteți aplica tehnici CBT pentru a lucra activ pentru a reduce intensitatea emoțiilor dvs. perturbatoare Gândiți-vă la CBT ca vă ajută să deveniți cel mai bun expert din lume! Noua ta voce interioară vă provoacă gândirea irațională, permițându-vă să decideți dacă ar trebui să vă schimbați modul în care vă gândiți la muncă, la alți oameni și la angajator pentru a reduce anxietatea Cum să faceți față schimbării funcționale la locul de muncă . Oamenii au fost întotdeauna preocupați să găsească modalități de a supraviețui și de a face față diversificării locurilor de muncă, fie că lucrează pe pământ, în comunități și sate, sau în birouri specializate, poate că tu însuți ai lucrat în diferite locuri și ai fost nevoit să te adaptezi și să reînveți pe măsură ce mergeți, trebuie să vă încadrați într-o varietate de specialități de muncă De exemplu, înainte de a deveni psiholog profesionist, am lucrat în domenii complet diferite. Am avut ocazia să lucrez ca curier, manager de vânzări, administrator de școală privată, traducător, profesor de engleză și multe altele. Ceea ce sunt incredibil de fericit, pentru că o experiență atât de diversă mă ajută acum să văd mai larg și să înțeleg mai bine problemele clienților mei. Lucrul grozav despre strategiile și abilitățile CBT este că le poți aplica în orice situație în care oamenii lucrează astăzi. de la un mic magazin la periferia unui oraș mic până la o mare corporație multinațională într-o zonă metropolitană Stresul la locul de muncă Stresul la locul de muncă este o expresie destul de familiară în lumea modernă, iar impactul său negativ asupra sănătății mentale și fizice a fost bine studiat. Prin urmare, dezvoltarea abilităților care vă va ajuta să faceți față stresului este o prioritate Factorii externi, cum ar fi schimbările în economia de piață care afectează companiile și care duc la disponibilizări, concedieri și închideri de afaceri, nu sunt o reflectare a performanței dumneavoastră individuale la locul de muncă, ci factori. dincolo de controlul tău Prea controlul asupra emoțiilor tale Nu poți controla multe dintre situațiile pe care le întâlnești la locul de muncă, inclusiv șefii și managerii sub care lucrezi sau oamenii din echipa ta. Dar poți prelua controlul asupra modului în care acești factori te afectează Sentimentele de neputință și depresie pot fi o reacție la a te simți blocat într-o situație dificilă. La început, s-ar putea să experimentați sentimente de anxietate, fluturi în stomac și teamă de a merge la muncă, iar apoi frica se transformă în panică. Această anxietate vă poate determina să faceți mai multe greșeli și să vă înrăutățiți sentimentele. Drept urmare, s-ar putea să simți că te afli într-o spirală descendentă a incompetenței și a scăderii stimei de sine. Vestea bună este că CBT te poate ajuta să înveți să preiei controlul.)