Cum să faci față depresiei de toamnă? Depresie (din latinescul „depressio” - suprimare) - suprimarea tuturor dorințelor și nevoilor cuiva. Se știe că depresia are un impact negativ asupra vieții unei persoane. Dacă nu faci nimic în privința acestei afecțiuni, atunci mai devreme sau mai târziu culorile vieții se vor estompa, fundalul emoțional va deveni scăzut și starea ta de spirit va fi în mare parte deprimată. Va trebui să uiți de bucuria vieții și de momentele ei strălucitoare. Vremea de toamnă, orele scurte de lumină și apariția vremii reci agravează situația. Din fericire, ajutorul unui psiholog devine din ce în ce mai solicitat în cazurile în care o persoană se găsește neputincioasă în fața emoțiilor și sentimentelor sale. Devine posibil să stabilești relații cu lumea, cu tine însuți și să găsești modalități de dezvoltare personală în continuare cu ajutorul psihoterapiei. Din păcate, nu toată lumea are posibilitatea de a primi ajutor de la un bun specialist. Este posibil să faci față depresiei singur? La urma urmei, depresia este o boală reală care, ca orice boală, în formă gravă, poate duce la consecințe tragice. Trebuie să înțelegeți că, dacă tulburările mintale nu sunt cauzate de dificultăți psihologice, ci apar din cauza perturbărilor în funcționarea organismului, atunci este necesar ajutorul unui specialist. Cu toate acestea, există recomandări de la psihologi care sunt menite să atenueze starea emoțională generală. Ce să faci dacă nu vrei nimic? Apatia însoțește depresia și este un obstacol în lupta împotriva bolii. Din cauza pierderii somnului și a apetitului, organismul nu primește odihna și nutriția necesară și se epuizează foarte repede. În același timp, apare un flux constant de gânduri negative, care epuizează și devastează. Se dovedește că o persoană, trezindu-se ruptă, petrece toată ziua în chin mental, iar singura bucurie vine la sfârșitul zilei, cu înțelegerea că ziua a fost în sfârșit trăită. Trebuie să faceți față acestei stări de lucruri în primul rând cu acțiuni simple. Mai multe plimbări lungi în aer curat, alimentație bună. Psihiatrul A. Lowen, în cartea sa „Depresia și corpul”, vorbește despre legătura directă dintre starea fizică a corpului, tonusul muscular și depresie. Prin urmare, activitatea fizică, cel puțin o jumătate de oră pe zi, poate avea un efect foarte bun. Sănătatea și imunitatea sunt ajutoare în lupta împotriva depresiei. Ce te poate ajuta să faci față depresiei? - rămâne în momentul prezent. Aici, exercițiile de concentrare și practicile de yoga te vor ajuta. Conștientizarea lipsei de temei a gândurilor negative și a grijilor cu privire la trecut și viitor; - Ajută-i pe alții dacă este posibil. Acest lucru vă va oferi încredere în sine și vă va crește stima de sine; - fa ceea ce iti place. Aceasta ar putea fi creativitate, desen, dans, cânt. Acest lucru vă va oferi putere și vă va elibera de stres; - rasfata-te cu un masaj. Efectul său nu va întârzia să apară. Veți putea să vă relaxați și să vă relaxați. Masajul ajuta la cresterea rezistentei organismului la stres si depresie; - excursiile in natura sunt poate una dintre activitatile placute care pot reda fortele dupa o zi grea sau o saptamana grea; Pentru a preveni depășirea unei dispoziții sumbre: - purtați lucruri strălucitoare; - mergeți mai des pe vreme bună; - porniți-vă imaginația și abilitățile de observare în timp ce mergeți. Căutați priveliști frumoase, unghiuri interesante, simțiți-vă ca un artist! Toamna este frumoasă în felul ei. Încearcă să-i vezi frumusețea, admiră-o! - toamna în tradițiile orientale este considerată un început minunat de lucruri noi. Străduiește-te pentru experiențe noi, lasă-le să intre în viața ta, începe ceva nou; - face față singur depresiei poate fi dificilă, motiv pentru care este foarte important să acordați atenție celor dragi, să fiți acolo când este necesar și, de asemenea, este important să ceri ajutor la timp atunci când este nevoie de înțelegere și sprijin.