„Am decis să particip la un seminar de respirație holotropică, ce ar trebui să fac acum?” Organizatorilor și instructorilor de respirație holotropă li se pun adesea întrebări, al căror sens general este inclus în titlul acestui articol. Să ne uităm la cele mai tipice dintre ele. Cea mai frecventă întrebare este poate aceasta: „Trebuie să-mi formulez un anumit subiect (o problemă) pe care aș dori să o rezolv la un seminar („respiră”)? Rădăcinile acestei întrebări sunt foarte clare: multe oamenii au experiență de a parcurge diverse tipuri de traininguri, în care le explică clienților că cu cât formulează mai corect rezultatul dorit al muncii lor, cu atât acest rezultat va fi realizat mai exact. Toate acestea sunt adevărate și corecte. Dar nu în relație cu respirația holotropă și alte psihotehnologii de respirație (psihotehnologii integrative intensive, IIPT) Ideea este că atunci când lucrează cu metode de respirație holotropă și intră în spațiul stărilor alterate de conștiință, fiecare persoană se întâlnește față în față cu sa. propriul trecut, cu propria sa dinamică inconștientă. Din acest moment, trebuie să avem încredere în principiul pe care S. Grof (autorul respirației holotropice) l-a desemnat drept „înțelepciunea internă a corpului”. Esența acestui principiu este că, în procesul holotrop, pe de o parte, sunt procesate doar acele probleme și experiențe care sunt cele mai semnificative (traumatice) pentru o persoană, iar pe de altă parte, numai acelea pentru care clientul are toate resursele. pentru a face față, în practică, aceasta înseamnă că, deși putem fi conștienți de ce fel de dificultăți ne-am întâlnit pe calea vieții și dorim cu adevărat să ne schimbăm viața într-o anumită direcție, dar, oricât de paradoxal pare, nu putem întotdeauna să decidem corect ce fel de schimbări vor fi pentru Este cu adevărat pentru binele nostru. Acest lucru este posibil din următoarele motive. În primul rând, nu avem amintiri despre toate stresurile și traumele noastre (de exemplu, niciun adult nu își amintește circumstanțele nașterii sale sau trecutul poate fi atât de dureros încât pur și simplu nu ne amintim), iar ceea ce nu ne amintim este și nu încercăm să o reparăm. În al doilea rând, nu toate dificultățile și traumele noastre trecute pot fi procesate în perioada actuală. Uneori nu a venit încă momentul să rezolvăm unele dintre dificultățile noastre interne, structurile personale pe care ne putem baza pentru a face progrese serioase în dezvoltarea noastră nu s-au maturizat. Apoi, înainte de schimbările personale globale, este necesar să „pregătim terenul” și să începem cu puțin. Și tocmai acest „mic” va fi punctul central al terapiei holotropice, în ciuda unor neclarități teoretice, în practică, acest principiu funcționează cu precizie matematică. Mii de procese holotrope efectuate în întreaga lume au confirmat acest lucru. Prin urmare, cel mai bun răspuns la întrebarea pusă mai sus ar fi sfatul să nu încercați să creați un catalog de probleme care trebuie rezolvate într-un atelier de respirație holotropică, ci să vă lăsați în fluxul respirației, pentru a întâlni această nouă experiență. cu mintea deschisă și încredere. Să nu aștepți nimic, să nu-ți stabilești niciun obiectiv, doar să te relaxezi cu bucurie și să accepti tot ce se va întâmpla. O altă întrebare frecventă este cam așa: „Ce fel de literatură ar trebui să citesc înainte de seminar? Ce cărți de Grof (și nu numai) are sens să le studiezi astfel încât holotropul să fie... de înțeles?” O astfel de întrebare nu poate decât să mulțumească psihologului. Este întotdeauna mai interesant pentru un specialist să lucreze cu o persoană care este atât de motivată încât este chiar dispus să petreacă timp studiind literatura de specialitate. Dar, ca întotdeauna, există un mic „dar.” „dar” este că, deși, desigur, există literatură despre respirația holotropă, studierea acesteia înainte de seminar este mai probabil să vă creeze unele dificultăți decât să vă ajute. Cert este că, cu o pregătire teoretică serioasă, percepția ta va fi determinată de ceea ce citești, te vei aștepta la experiențele descrise în cărți și vei pierde ceva extrem de important doar pentru tine. Cu exceptiaMai mult, este necesar să rețineți că literatura descrie cele mai izbitoare, „indicative” cazuri, iar experiența dumneavoastră poate fi profund diferită de ceea ce citiți Dacă vorbim despre cărțile lui Grof, atunci marea majoritate a acestora descriu experiența a terapiei psihedelice. În lucrările sale, Grof a scris foarte puțin despre terapia holotropică, el a subliniat doar că respirația holotropică este un înlocuitor demn pentru terapia psihedelică. Trebuie avut în vedere faptul că psihotehnicile de respirație au în general o „intensitate” mult mai puțin pronunțată a experiențelor figurative, ceea ce, desigur, nu le scade valoarea terapeutică. Astfel, atunci când citești cărțile lui Grof, nu citești cărți despre respirația holotropă. Trebuie doar să ții cont de asta Dacă toate aceste argumente nu te conving personal, dragă cititor, atunci îți pot recomanda câteva cărți demne: S. Grof „Conștiința holotropică” (una dintre cele mai populare lucrări ale lui Grof, ușor de realizat. citit pentru neprofesioniști) și Kozlov V.V. „Psihotehnologii ale stărilor alterate de conștiință” (cartea este foarte profesionistă, dar ușor de scris). O altă întrebare pe care o auzi des este: „Ce ar trebui să mănânc atât cu o zi înainte, cât și în timpul seminarului?” Întrebarea este foarte clară. Cel mai adesea, astfel de întrebări sunt adresate de persoane care sunt angajate în orice tip de antrenament psiho-spiritual (yoga, qi gong etc.) și sunt familiarizați cu efectul pe care îl are alimentația asupra respirației, dacă sunteți obișnuit să respectați anumite restricții alimentare datorită orelor tale, de exemplu, yoga, atunci, desigur, continuarea unei astfel de dietă vă va oferi lejeritate și sănătate bună în timpul procesului de respirație holotropă. Ar fi nerezonabil să negem că o dietă cu accent pe legume și cereale, cu excluderea unor cantități mari de alimente grase, făinoase și amidonoase, facilitează funcționarea atât a sistemului digestiv, cât și a celui respirator și optimizează procesele metabolice din organism. Dar nu ar trebui să credem că respirația holotropă este ceva ca o „curățare” a corpului, în timpul căreia este necesar să se urmeze o dietă specială. Dacă obișnuiești să mănânci cea mai obișnuită, tradițională mâncare, atunci nu trebuie să devii vegetarian (raw foodist, adept al meselor separate etc.) timp de trei zile de dragul unui seminar despre respirația holotropă. Încearcă să înțelegi că în zilele seminarului corpul tău va trebui să simtă o încărcătură foarte serioasă și nu merită să o crești cu o dietă neobișnuită, pe care, în plus, o vei renunța imediat după încheierea seminarului. incearca sa adere la sistemul alimentar pe care il urmati in viata de zi cu zi. Dacă este posibil, evitați să mâncați în exces. Dacă seminarul este în afara sediului (de exemplu, desfășurat la un centru turistic) și aveți anumite preferințe și preferințe alimentare, discutați acest lucru cu organizatorul seminarului. Dacă preferințele tale culinare sunt oarecum neobișnuite (ei bine, viața fără ananas în șampanie nu este dulce pentru tine!), ia cu tine produsele necesare. Ai grijă de confortul tău în avans, iar seminarul va fi cel mai benefic pentru tine. Următoarea întrebare frecventă este apropiată de cea anterioară: „Este posibil să bei alcool cu ​​o zi înainte sau în timpul seminarului?” Răspunsul la această întrebare nu poate fi clar. Totul depinde de individ și de obiceiurile sale în viața de zi cu zi. Dacă este perfect acceptabil să bei un pahar de vin (sau un pahar de băutură mai tare) la cină, atunci nu vor fi probleme deosebite dacă menții acest obicei în timpul seminarului. Iată ce cu siguranță nu ar trebui să faceți - „a avea prea multe” în ajunul seminarului sau în zilele acestuia. Faptul este că, în prezența intoxicației cu alcool, cea mai importantă problemă pentru organism va fi eliminarea toxinelor. Apoi, în procesul de respirație holotropă, nu va avea loc psihoterapia și creșterea personală, ci o detoxifiere banală (să explic că psihotehnica respiratorie este folosită pentru detoxifierea non-drog pentru abuzul de droguri și alcool), iar un astfel de seminar nu vă va aduce nimic. schimbări globale ale vieții. În general, „gândește-te singur, decide-te singur” ce este mai interesant pentru tine.