Fiecare persoană care se confruntă cu iritare sau furie severă și își împroșcă emoțiile neplăcute asupra celor dragi s-a gândit la asta. Cel mai adesea, cele mai acute conflicte apar în cercurile noastre cele mai apropiate. Cu partenerul nostru, părinții, prietenii apropiați, încetăm să ne reținem și uneori nu arătăm cele mai plăcute părți. Un astfel de comportament poate înrăutăți foarte mult relațiile care sunt semnificative pentru noi. Furia este un sentiment uman de bază care este de mare importanță din punct de vedere evolutiv. Cel mai adesea, un sentiment de furie apare din doua motive: fie ne sunt incalcate granitele, fie nevoile noastre nu sunt indeplinite. De obicei, experimentăm atunci când limitele noastre sunt ușor încălcate Furia. În cele mai multe cazuri, apare în situații greu de corectat chiar acum. Când suntem forțați să îndurăm ceva care ne provoacă un disconfort grav. Apare atunci când nevoile noastre nu sunt satisfăcute în mod semnificativ. Când ne-am dorit ceva cu adevărat, dar nu am primit Furia. Este deseori îndreptată către toată lumea din jur și nu are un obiect anume Sentimentele de furie eliberează multă energie. Prin urmare, este atât de important să nu suprimi acest sentiment, ci să înveți să-l folosești cu înțelepciune. Cel mai prietenos mod de a experimenta sentimentul de furie este de a folosi energia rezultată într-o activitate utilă. Dar să-ți redirecționezi furia în ceva constructiv este adesea destul de dificil. Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să fii conștient de momentele în care te enervezi. Începeți să recunoașteți acest sentiment și să-l numiți pe nume. În această etapă, pot interveni diverse convingeri despre furie: „doar oamenii răi se enervează”, „nu este bine să fii supărat”, „nimănui nu-i plac oamenii răi” etc. Asemenea convingeri trebuie schimbate și abandonate. Următorul pas este să determinați cauza furiei tale. Luați în considerare care dintre limitele dvs. ar putea fi încălcate. Cineva ți-a spus lucruri dureroase, a folosit lucrurile tale fără permisiune sau altceva. Sau ce nevoi ale tale nu au fost satisfăcute: ți-a fost foame, nu ai primit dragoste de la partenerul tău, nu ți-a fost mulțumit ca răspuns la o cerere îndeplinită etc. Învățăm să protejăm granițele în comunicarea sănătoasă cu oamenii din jurul nostru. Și încercăm să satisfacem noi înșine nevoile nesatisfăcute. Sau trăind cu neputință, dacă nu există nicio modalitate de a-i satisface Un mod interesant de a lucra cu furia este folosit în Terapia Emoțional-Imaginativă. Pentru a face acest lucru, acest sentiment trebuie să fie prezentat sub forma unui fel de imagine. Acesta poate fi primul lucru care îmi vine în minte. De exemplu, un nor negru uriaș cu fulgere și tunete. În continuare, imaginea este contemplată timp de 2-7 minute până când începe să se transforme. Timpul necesar pentru a schimba imaginea va fi diferit pentru fiecare. Exercițiul este considerat finalizat atunci când în imaginație apare o altă imagine împreună cu norul de tunete. De exemplu, va ieși soarele sau vântul va sufla și va sufla norul undeva departe. Odată cu transformarea imaginii, se va schimba și starea persoanei: +7-977-268-46-68