Inom psykologi används jordningstekniker för att hjälpa människor att hantera emotionell stress, ångest och andra negativa känslor. Jordning innebär att återföra din uppmärksamhet till nuet för att minska känslor av oro och ångest förknippade med tidigare eller framtida händelser. Nedan finns flera jordningstekniker som kan vara användbara inom psykologi: Andningsövningar: Dessa övningar kan hjälpa människor att lugna ner sig och fokusera på sina. andning, vilket hjälper till att minska stress och ångest. Muskelavslappning: Denna övning kan hjälpa till att minska spänningar och ångest genom att konsekvent dra ihop och slappna av olika muskelgrupper i kroppen. Visualisering: Denna jordningsteknik kan hjälpa människor att fokusera på ögonblicket som lugnt och säkert arbete: den här tekniken låter dig ompröva negativa tankar och känslor förknippade med tidigare eller framtida händelser och omdirigera dem till nuvarande, mer konstruktivt beteende och meditation. Yoga och meditation hjälper till att lindra spänningar, lugna sinnet och kroppen och minska stressnivåerna. Att få kontakt med vänner och nära och kära kan hjälpa dig att slappna av och lindra stress. Försök att spendera tid med människor du gillar och dela dina känslor med dem. Att ta upp en hobby som att läsa, rita, laga mat eller musik kan hjälpa dig att slappna av och lindra stress. Behovet av tillräcklig sömn ska inte underskattas. Tillräcklig sömn hjälper till att återställa energi, minska stress och förbättra ditt humör. Effektiviteten av antistresstekniker kan naturligtvis variera beroende på individuella behov och preferenser. Det är bäst att välja de som är mest lämpade för dig Med vänliga hälsningar, din psykoterapeut, coach, specialist på interpersonella relationer, Natalya Akhmedova